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記憶力向上道散策
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最近記憶力低下した為、改善策を散策しました
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脳の役割(引用)
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記憶力が一番良い年齢
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14歳(その後徐々に低下します)
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記憶力の高まる時間帯
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時間は、午前10時と午後3時です
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朝食は、血糖値を上昇し、記憶を活性化します
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気持ちの持ち方(×マイナス思考)
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プラスイメージで「自分は記憶力がいい」と思い続けると上がります
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記憶は、意欲・気持が最大の要素です
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人との対話
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対話は相手の話を記憶しながら、自分の考えを伝えるからです
食生活のポイント
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ビタミンB群は、記憶力アップします
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ビタミンB1・6・9・12には、脳の機能を保つ役割があります
*このB群が不足すると、記憶力に障害がでます
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魚を食べる
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青魚に含まれる(オメガ3脂肪酸)は、記憶力の減退を防ぎます
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ドロドロ血液の原因になる、飽和脂肪酸の摂取量を減少し血液の流れを良くします
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チョコレート・ワイン
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脳への血流流をチョコレート・ワイン成分のポリフェノールが増やします
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ブルーベリー
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アントシアニン(ポリフェノールの一種)には抗酸化作用があります
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サプリメント
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いちょう葉は、認知症、記憶力改善の効果が示唆されています
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世界初めて診断されてた46歳の患者(引用)
アルツハイマー病の予防
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発病原因不明なので、『良い思われる事』色々実践するしか無いです
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食事留意点は、食生活のポイントと同じです
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日常生活留意点
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男女交際(ときめく気持ちが脳の活性化に有効)する
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日記をつける(ブログを書く)
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適度な運動をする
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趣味(囲碁・将棋・麻雀・詩・短歌・俳句等)思考する趣味
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生活習慣病は危険因子です