記憶力向上道散策
最近記憶力低下した為、改善策を散策しました
脳の役割（引用）
記憶力が一番良い年齢
１４歳（その後徐々に低下します）記憶力の高まる時間帯時間は、午前１０時と午後３時です朝食は、血糖値を上昇し、記憶を活性化します 気持ちの持ち方（×マイナス思考）プラスイメージで「自分は記憶力がいい」と思い続けると上がります記憶は、意欲・気持が最大の要素です人との対話対話は相手の話を記憶しながら、自分の考えを伝えるからです食生活のポイント
ビタミンＢ群は、記憶力アップします ビタミンＢ１・６・９・１２には、脳の機能を保つ役割があります＊このＢ群が不足すると、記憶力に障害がでます
魚を食べる青魚に含まれる（オメガ３脂肪酸）は、記憶力の減退を防ぎますドロドロ血液の原因になる、飽和脂肪酸の摂取量を減少し血液の流れを良くしますチョコレート・ワイン脳への血流流をチョコレート・ワイン成分のポリフェノールが増やしますブルーベリーアントシアニン（ポリフェノールの一種）には抗酸化作用がありますサプリメントいちょう葉は、認知症、記憶力改善の効果が示唆されています
世界初めて診断されてた４６歳の患者（引用）
アルツハイマー病の予防
発病原因不明なので、『良い思われる事』色々実践するしか無いです食事留意点は、食生活のポイントと同じです日常生活留意点男女交際（ときめく気持ちが脳の活性化に有効）する日記をつける（ブログを書く）適度な運動をする趣味（囲碁・将棋・麻雀・詩・短歌・俳句等）思考する趣味生活習慣病は危険因子です
