かなりヤバイ！！

５月１０日のブログでは、運動三昧と書いたのですが、その後が続きません。
５月中、ジムに行ったのはその後３１日だけ。

その間に５Ｋｍランニングは数回走ったのですが、殆ど運動らしい運動せず。

６月に入ってから、長男のスイミングの時間が遅くなったのでエアロの時間が合わず。
今月も７日に１回行っただけ。

その分、ランニング頑張ろうと思った矢先に腰痛が出てしまい走れず。

とうとう体重が落ちなくなってきました。
体重が７７．２ｋｇ
体脂肪率は

堂々たる、メタボリックかな。

ちなみに、メタボリックシンドロームとは・・・・
　☆腹囲男性85cm、女性90cm以上が必須。かつ
* 血圧130/85mmHg以上。
* 中性脂肪150mg/dL以上またはHDLc40mg/dL未満。
* 血糖110mg/dL以上。
　の3項目中2項目以上。　　　＜日本肥満学会２００５年規定より＞

胴回りを測ってみると、かろうじて８３ｃｍでセーフ。
＃ちなみにズボンは７９ｃｍがはいります。
中性脂肪は昨年の測定で８８mg/dLとこれもセーフ。
血圧は時たま、下が９０ｍｍＨｇ超えるけど大体セーフ。

って、ことでメタボリック症候群の手前で踏みとどまっている状態
とうとう、食事制限することにしました
手始めに類を、極力抑えるように心がけます。

最近、１日中で１滴も呑まなかったのは・・
昨年暮れヘリコパクターピロリ菌の除菌した時。
それ以降は毎晩のように呑んでます。

酒だけでカロリーオーバーにならないのですが、一緒に食べる「あて」が問題。
毎日２時間近くテーブルに座り、その間ずーっと何かを食べてました。

まずは、今週から週に３日は禁酒日に。
そして、懐かしい「ビリーズブートキャンプ」に再入隊しました。

今回は昨年の秋に購入したビリーバンドもどきを使いました。
こいつがクセモノ
手ぶらでやると楽だったのが、バンドを使うと応えます。
今日で二日目、若干身体のあちこちが痛いです

目標は、１１月にある人間ドックまでに目標体重以下にする事。