5月10日のブログでは、運動三昧と書いたのですが、その後が続きません。
5月中、ジムに行ったのはその後31日だけ。
その間に5Kmランニングは数回走ったのですが、殆ど運動らしい運動せず。
6月に入ってから、長男のスイミングの時間が遅くなったのでエアロの時間が合わず。
今月も7日に1回行っただけ。
その分、ランニング頑張ろうと思った矢先に腰痛が出てしまい走れず。![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/body_deject.gif)
とうとう体重が落ちなくなってきました。
体重が77.2kg
体脂肪率は
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/2c/ef/cc7027f1c2332dd254624462e3424eb3.jpg)
堂々たる、メタボリックかな
。
ちなみに、メタボリックシンドロームとは・・・・
☆腹囲男性85cm、女性90cm以上が必須。かつ
* 血圧130/85mmHg以上。
* 中性脂肪150mg/dL以上またはHDLc40mg/dL未満。
* 血糖110mg/dL以上。
の3項目中2項目以上。 <日本肥満学会2005年規定より>
胴回りを測ってみると、かろうじて83cmでセーフ。
#ちなみにズボンは79cmがはいります。
中性脂肪は昨年の測定で88mg/dLとこれもセーフ。
血圧は時たま、下が90mmHg超えるけど大体セーフ。
って、ことでメタボリック症候群の手前で踏みとどまっている状態![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face2_shock_m.gif)
とうとう、食事制限することにしました![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/rice_eating.gif)
手始めに
類を、極力抑えるように心がけます。
最近、1日中で1滴も呑まなかったのは・・
昨年暮れヘリコパクターピロリ菌の除菌した時。
それ以降は毎晩のように呑んでます。
酒だけでカロリーオーバーにならないのですが、一緒に食べる「あて」が問題。
毎日2時間近くテーブルに座り、その間ずーっと何かを食べてました。
まずは、今週から週に3日は禁酒日に。
そして、懐かしい「ビリーズブートキャンプ」に再入隊しました。
今回は昨年の秋に購入したビリーバンドもどきを使いました。
こいつがクセモノ![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face2_happy_m.gif)
手ぶらでやると楽だったのが、バンドを使うと応えます。
今日で二日目、若干身体のあちこちが痛いです![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face2_lose_m.gif)
目標は、11月にある人間ドックまでに目標体重以下にする事。
5月中、ジムに行ったのはその後31日だけ。
その間に5Kmランニングは数回走ったのですが、殆ど運動らしい運動せず。
6月に入ってから、長男のスイミングの時間が遅くなったのでエアロの時間が合わず。
今月も7日に1回行っただけ。
その分、ランニング頑張ろうと思った矢先に腰痛が出てしまい走れず。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/body_deject.gif)
とうとう体重が落ちなくなってきました。
体重が77.2kg
体脂肪率は
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/2c/ef/cc7027f1c2332dd254624462e3424eb3.jpg)
堂々たる、メタボリックかな
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/eq_2.gif)
ちなみに、メタボリックシンドロームとは・・・・
☆腹囲男性85cm、女性90cm以上が必須。かつ
* 血圧130/85mmHg以上。
* 中性脂肪150mg/dL以上またはHDLc40mg/dL未満。
* 血糖110mg/dL以上。
の3項目中2項目以上。 <日本肥満学会2005年規定より>
胴回りを測ってみると、かろうじて83cmでセーフ。
#ちなみにズボンは79cmがはいります。
中性脂肪は昨年の測定で88mg/dLとこれもセーフ。
血圧は時たま、下が90mmHg超えるけど大体セーフ。
って、ことでメタボリック症候群の手前で踏みとどまっている状態
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face2_shock_m.gif)
とうとう、食事制限することにしました
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/rice_eating.gif)
手始めに
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/drink_glassbeer.gif)
最近、1日中で1滴も呑まなかったのは・・
昨年暮れヘリコパクターピロリ菌の除菌した時。
それ以降は毎晩のように呑んでます。
酒だけでカロリーオーバーにならないのですが、一緒に食べる「あて」が問題。
毎日2時間近くテーブルに座り、その間ずーっと何かを食べてました。
まずは、今週から週に3日は禁酒日に。
そして、懐かしい「ビリーズブートキャンプ」に再入隊しました。
今回は昨年の秋に購入したビリーバンドもどきを使いました。
こいつがクセモノ
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face2_happy_m.gif)
手ぶらでやると楽だったのが、バンドを使うと応えます。
今日で二日目、若干身体のあちこちが痛いです
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face2_lose_m.gif)
目標は、11月にある人間ドックまでに目標体重以下にする事。