アキレス腱の痛み

先週から痛みが出ていた左足のアキレス腱。

３日ほど経てば痛みが治まっていたので、本日もいつもの「のりのりエアロ」に参加するためにジムへ。

いつもの通り軽くウォーミングアップしてからストレッチ。
スタジオが始まるまでフリージムで筋トレを。
毎度ながら、ベンチプレスにトライセプス・エクステンション、そしてサイドレイズ。
主に上半身の筋肥大系のトレーニングを。

本来は全身をやりたいのですが、時間が無いのでいつも上半身だけ。

レッスン開始５分前にスタジオへ。
軽く足のストレッチをしてからレッスン開始

ウォーミングアップパートから始まり、いつもの通り長めのコリオへ。
８×４のパート繋げて行きバリエーションが完成していくと、今度は面が変わりターンが入ってきます。
「おーーおーー今日も調子ええーど」
と思って３ステップマンボを踏んでいる時、左足のアキレス腱に違和感が・・

大丈夫・大丈夫・と自分に言い聞かせて続けていたのですが、やはり左足で踏ん張ると・・・ちょっと痛みが。
やばいかなと思いつつ、左足をかばいながら６０分のレッスンが終了。

そしてクールダウンパート→筋トレパート（腹筋）その後ストレッチで終了。
終わって歩き出すと・・・・左のアキレス腱が痛いです。

汗を流し着替えてジムを出る時には、完全にビッコを引いてました。

帰宅後にジェルの湿布薬を塗って冷やしたのですが治りません。
うーーん、マジでこれは病院に行った方が良いかも

むむむ・・痛いぞ

先週土曜日から毎日最低４Ｋｍ以上走るようにしてました。

しかし、根っからの飽き性。
走ってばっかりじゃ面白くないので、本日は久々に筋トレ＆エアロのレッスンへ。

この筋トレ、実は体型のコンプレックスを解消するために始めました。
頭？、顔？、がデカイ。
肩幅が狭い
ものの見事なアンバランスな体型なので、少しでも胸板を厚くしてポイントを胸元に。
そして肩の筋肉をつけることで、少しでも肩幅が広く見えるように。
し・か・し
コンプレックスが解消するほど大きくすると、既製服が入らないってことに半年後に気づきました。

今はエアロビクスや他の運動がし易い様に筋肉を保ってます。

そして、久々にＴ川さんの「のりのりエアロ」
６０分のレッスンも半分超えて、佳境にはいろうかという時でした、
左足に違和感が・・・
途中の休憩時に軽くストレッチとかしましたが、痛いとまではいかなくても若干違和感は残ったまま。
最後までレッスンは受けましたが、アキレス腱の上部に若干の痛みがあります。

やはり、久々に連続して毎日走ったので疲れがでてる模様。

とりあえず、数日は様子を見ておとなしくしているつもりです。

気合入ってます

ランニングシューズ買いました
何事もカッコから入ります。
なんせ費用かかっているので命かけても元とります。
わたくし根っからの大阪人ですので

私が買ったシューズはミズノのウエーブ エリクサー２
製品のＨＰを見ると
【ターゲット・目的】
FUNランナー
6分/kmレベル
健康ランナー
まさにぴったりです

お母さんが買ったのもミズノのウエーブ アトランティス 2

そして、いきなりこんな物にまで応募を。

堺市民マラソンの参加確認書です。
しかも、競技の部　男子１０ｋｍです。

悩んでいても仕方ないので、本日も帰宅後に近所を少し走りました。
今日は時計の操作もバッチリ。
４．２ｋｍを２６分３０秒
今日のコースは先日よりアップダウンが増やしました。
しかし、体は結構楽に走れたので、多分１０ｋｍくらいはいけるのでは

天気良かったら今週末でも、近所を１０ｋｍ走ってみたいと思います。

高級クラブってこんな感じ・・・

今まで入っていたスポーツクラブを止めて３ヶ月。
最初の２ヶ月は止めたクラブのビジターチケットを使って、系列店をうろうろしてました。
今年に入ってからはチケットも無いので法人会員券でうろうろ。

最初は会社の近所にある、某最大手Ｋスポーツクラブに行きました。
こちらは全国どちらにもあるので便利。
ただ、施設やスタジオレッスンをから考えるとちと高い。

今日は自宅の近所のスポーツクラブへ
ここは常々から会費が高いなーー、と思ってましたが、
法人会費は思ったよりも安いのですが。

利用してわかりました。
ここは高級クラブです。
入館時、もれなくバスタオルを貸してもらえる。
ロッカーは今まで利用した中でも、一番大きくてしかも広い。
そして、一番思ったのは利用する人の年齢層が高いです。
スタジオレッスンに入りましたが、私以外はすべておばさんでした。

難点はエアロのレッスンが少ない事。
これさえ解決出来れば、毎日の様に通いたいです。

久々のイベントエアロです！！

本日は本当に久々のイベントエアロです。
昨年の年末にあった仮装エアロと違って、今回はゲストイントラを呼んでの中上級エアロです。
先月から楽しみに待っておりました

イベントの内容は２名のイントラによる７５分のオリジナルレッスン。
実際のレッスンの内容は、２名のイントラがロー＆ハイ＆ハイ＆ローと２パートずつ担当。
１パートが８カウント×３バリエーションを左右繰り返しなので、
１２バリエーションを左右で２４バリエーション。

さすがに最後に全部を通すとシンドイけど楽しい
予想通り９０分レッスンとなりました。。。。

楽しかったのですが、終わったら２１時１０分で閉館時間は２１時３０分。
大急ぎで風呂に入ってギリギリにスポーツクラブを出ました。

帰宅後は久々にアキレス腱をアイシングしたところ、あっと言う間に保冷剤がホカホカに！！
かなり熱をもっていたみたいです。

週一ではきついですが、月に一回はこんなレッスン受けてみたいです。

＊＊＊本日の食事＊＊＊
朝食　食パン　ハムエッグ　オレンジジュース　アイスコーヒー
昼食　開店寿司　ビール
夕食　カツカレースパゲティー　焼鳥　おにぎり　ビール　焼酎

新聞に載りました

と言っても、会社の組合誌です。

その中に１コーナーで趣味を紹介するページです。
２ヶ月ほど前に
「このコーナーに載せる記事書けませんか？」
と、組合の執行委員やってる同僚から頼まれたのですが、
趣味と言われても多すぎるので、何について書こうか悩みました

パソコン・車・アウトドア・・・
なんかどれもオタッキーぽい
一番健康そうなのが、エアロビクスかなぁーーってことで、それにについて。
しかし、単に汗がかいて楽しいですよじゃ面白みに欠けるので、
仮装エアロの写真も盛り込んで、バラエティーに富んでいるところを強調！！
しかし、最近の写真を使うと肖像権とかがうるさそうなので１０年近く前の写真を掲載。
実はこの中に若かりし頃の嫁さんも入ってます

実際に記事を見てみるとなかなかの出来ではないですか
いつも片隅に追いやられている組合誌が、本日はテーブルの上で広がってました。

＊＊＊本日の食事＊＊＊
朝食　スコーン　ハムパン　ジュース
昼食　コロッケ　玉子焼き　ソーセージ炒め　ご飯　ラーメンスープ　　
夕食　厚焼き玉子のマヨネーズ焼き　豚肉の味噌ホイル焼き　グラタン　焼酎３杯　ご飯

初滑り

久々に家族以外とスキーに行きました
楽しかった(。＿＋)☆＼バキ(｀´)・・・・
実は以前通っていたフィットネスクラブの友人です。

スキー暦は高校２年からなので・・・・っげ２６年
＃ちなみに一緒にいったおば様はさらに数年加わってます(^^♪
年齢的に技術的な向上は難しいですが、近頃はギアーの進化が補ってくれます。
カービングスキーなんて年寄りのために作って様なスキーです
しかし、習慣ってのは恐ろしいもので、最初のうち以前と同じ曲げ方していたところ１本目から息が上がってしまいました
実は昨年カービングスキーを購入したものの、１回しか滑っていない
数本目からはコツをつかんで、ペースも絶好調
ところが、さすがに岩手県雫石スキー場！！
風が強い上に猛吹雪
その上リフトは遅いは、中には今となっては珍しいシングルリフト
途中でめげてしまい、２泊３日のスキーの真ん中なのに早めに引き上げ
かろうじて最終日はドピーカンになったので、朝一番から飛び出して半日滑りまくり

一緒に行ったメンバーがどの斜面でも行くメンバーだったので、大抵の斜面にチャレンジ
フワフワの新雪あり、深雪ありと最終日は半日スキーを満喫。
もうちょっと滑りたいなーーと言うベスト状態で帰ってきました

さあ、次にこんなスキーに行けるのはいつだろうな

この人達は・・・

多分、街中でこの連中を見たらみんな？？になると思います

今年最後の「とことんエアロ」のレッスン。
イントラさんの発案で、今年最後＆Ｘｍａｓなので仮装エアロに決定！！

他のレッスンでも仮装エアロやるよ、と声かけてたらしいのですが、
実際に仮装してきたのは”ちらほら”らしいです

しかし、そこは調子者があつまる土曜日「とことんエアロ」メンバーです。
男性人はほとんど何かしら着ております

最初誰も着てなかったら、ユニタードでごまかそうとしてたのですが、
さすがに皆さん凄いです。
中には少し太めで大柄なＸＸさんのアヒルちゃんの格好には、一本取られました。
この人には、全員拍手でした

私はサルの全身タイツだったのですが、途中から皮膚呼吸出来ないので少しつらかった


すでに来年何しようかと考える大バカ者です。

****本日の食事****
朝食　ホットケーキ　ジュース
昼食　明太散らし寿司　中華プレート　
夕食　ハンバーグ　ちくわのチーズ揚げ　野菜スープ　焼酎２本

久々に・・・

久々にフィットネスクラブに行きました
＃会費がもったいねーー
中級エアロと上級エアロの２本。
抗生物質を飲んでいる所為か、汗がいつもの倍以上
でも、気持ちよかった!(^^)!
やはり、人間たまには汗かかないとだめですね。
しかし、今月はまだ２回しか行ってないので１回あたりの利用料は・・・

今日は上の兄ちゃんの咳が酷いので、耳鼻咽喉科に連れて行ったらプールは×。
本当に今月は風邪の所為で踏んだりけったり。
家族全員１日も早く元気になって欲しいよーー
＃と書いている本人もゴホゴホしております

****本日の食事****
朝食　パン　ジュース　ヨーグルト
昼食　やきそば　鳥のから揚げ　炒飯
夕食　ちゃんこ鍋（鶏団子　白菜　たら　ごぼう　エリンギ　餃子　ごはん）　
　　　焼酎３杯　ビール５００ｍｌ２本