歩きました

本日、何を思ったのか会社から自宅まで歩いて帰りました

とある新聞の記事で、
「災害が勃発した場合は自宅まで歩いて帰る必要があるので、ルートを確認しておく必要がある。」
と書いてありました.

しかし、一番の近道を見てみると自動車専用道路
え、どうやって帰るんやろう。
って疑問から始まりました。

そして色々調べてみると、渡船に気付きました。
その上、渡船を使うと最短距離で帰れる事も発見。
こりゃー一度乗ってみなければ、
ってことで本日有給休暇を使って早退し、歩いて帰ってきました。

弁天町の会社をスタート
一つ目の渡船、甚兵衛渡船場
本来ながら通り過ぎるはずの交差点
しかし、ここで間違って右折をしてしまったので、
千歳渡船場に来てしまった。
ここで、千歳大橋から降りてきたおじいさんから
「お兄ちゃん、携帯持ってへんか？。
橋の欄干の外に女の子が座ってんネン。
警察に連絡してくれへんか」
見たら橋の真ん中手前、地上から３０ｍ上で欄干外側に座っている女性が。
確かにこりゃいかんってことで、警察に通報。
ところが、通報して３０秒くらいしたら欄干から戻って、さっさと自転車で行ってしまいました
すぐに再度通報して、事の顛末を説明。
こちらもゆっくり出来ないので、事情を説明して現場を離れたところ歩いて５０ｍほど行った時に電話があり、事情を聞かせて欲しいと連絡。
結局パトカーを待ち、その場で事情説明しました。
本人もいないので確認は出来ないのですが、こちらも克明に事情を説明して納得してもらい解放。

間違った道に戻るべく、急ぎ足で予定していた大正大通りへ。
南恩加島の交差点に到着。
二つ目の渡船木津渡船へ

二つの渡船を使って、住之江区に到着。
この時点で予定よりも３０分以上遅れの１７時３０分。
いそがなくっちゃ

やっと南加賀屋２丁目の交差点
大和川の手前、堤防の遊歩道を
大阪湾を望むと
こんな感じ。

やっと大阪市を抜けて
堺市へ
この時点で１８時１５分

ちん電通りをひたすら歩き
以前通っていたスポーツジム
の前を通って。
仁徳天皇陵を通過、
百舌鳥駅通過

ここで１９時２０分。

その後、約１時間ほど歩き自宅に到着。


出発から約５時間、さすがに最後の２時間は足に痛みが
正直自宅の明かりを見たときは、ほっとしました。

うーん、多分非常時以外は二度と歩かないと思います
あーー、疲れた

寒すぎ！！でも頑張った

今朝起きてビックリ

外は真っ白では無いですか。

今日は、昨年に引き続き堺市民マラソンに参加する予定だったのですが、雪では無理。
ってことで、子守をお願いしようとしてた友人にメールで連絡。

しかし、聞いてみると開催地近辺は雨模様
しかも小降りだと聞いて、どうしようか思案しました。

私は３日前から喉に痛みがあり、昨日は起きた途端ハスキーボイス！！
若干寒気もあり、若干体調不良。
長男も似たような感じで、昨日のスイミングスクールも振り替え。

ところがお母さん、数日前から準備を兼ねて近所を走り回るほど元気。

ってことで、急遽お母さんだけ参加することに決定。
大急ぎで準備し、家族全員で会場の大泉公園へ。

小雨は降り続いているので、子供達は車の中で待機。
＃もちろん中から鍵をして、二入でＤＳ三昧。

アップもそこそこにスタート地点に集合。
そして、雨がすこしきつくなった１２時スタート。

毎周ゴール地点で家族全員で応援。
１周目（４Ｋｍ）でバテバテ状態。
２周目（７ｋｍ）本人曰くもう止めようと思ってたらしいです。
「あと１周」
と言ったら、
「そしたら、もう１周だけ走るは」
ってことで、ゴールしました。


今回が初めての１０ｋｍ走、と言う無謀な挑戦ながらなんとか無事に帰ってきました。
よく頑張りました

そんな、寒いけど熱い一日でした

買っちゃいました

ここ２週間、走れていないのは寒さの所為

では無いですが、やはり走るきっかけが欲しい。
ってことで「ランニング用のタイツ」を買いました。

ちなみにハーフパンツは、いつもエアロやランニングの時に穿いているやつです。

機能性の高いタイプも色々あるのですが、値段はめちゃ高くなります。
そこまで真剣では無いので、バーゲン中のスポーツオーソリティーａｄｉｄａｓのを購入。
ユニクロで長袖Ｔシャツを買って、両方で４０００円以下
ええかいもん出来ました。

本日、早速穿いて近所を走りました。
普段は町の中をぐるっと走るのですが、気分を変えて自宅の前の池の周囲をランニング。
とりあえず、１０周だけ走りました。
効果は抜群で足は温かくて”こわばり”も無し！！

もう２月３日の大会準備は万全です。
しかし、問題は天候
ちなみに予報は一時

雨天の場合は子供達もいてるので、勇気ある撤退予定です。

走行復活・・・かな

８月後半の休日、夕方涼しくなったので久々にランニングと思い出発したところ途中で
３ｋｍほど走ったところで、暑くて歩いてしまいました。

やはりよる年波には勝てません。

暫くは朝晩の通勤時、軽いウォーキングスピードで歩くよう心がけたのですが。
その所為で、駅に着いたらエアコンの噴出し口の前で汗が引くまで数分間固まってました。

そして、朝晩めっきり涼しくなってきたので早速ランニングを開始。
体調もよかったので、１０ｋｍコースに挑戦。

ほぼ３ヶ月ぶりに走った割には途中で止まらず、最後までランニングペースを継続。
夏前とほぼ同じタイムで走りきれました。

そして翌日も調子こいて、筋トレ＆エアロとフルコースしたところ、やはりきました。
全身筋肉痛

筋トレの所為で上半身がカチカチな上に、前日のランニングの所為で太ももからふくらはぎがパンパン。

しかし、筋肉痛の解消するためにランニングしようとおもってたのですが、あいにく月曜日から仕事が忙しくなり残業モードです

やはり、何事もやれる時にやっとかないとダメって事、再認識しました。

こんなん買いました

金曜日、会社が創立記念日で半ドン。
帰宅途中、いつものマニア系ＰＣショップに寄りＤＶＤ－Ｒを購入。

その店頭でこんなＰＯＰを見つけました。
「これぞ、ビリー○バ×ド」
伏字の意味ありません
正式名称はボディーシェイプバンドで９８０円也。

気づくと、台湾製ＤＶＤ－Ｒのスピンドルと一緒に持ってました
自宅に持って帰ってお母さんに一言
「これ、土産やで」

そう、自分の為でなくてダイエッターであるお母さんのため。
先日、ビリー部隊に再入隊したらしいのでその時に使ってもらおうと思います。

中身はこんな感じ↓


箱のお姉さんが微妙ですが、中身はしっかりしてます。

さあ、これでシェリーの様な腹筋を目指して欲しいです

入隊しました！！

巷で噂の例のＣＡＭＰ入隊しました、
と言っても知人から借りものです。
本日二日目。

一応なんとかバンドが無いので、自宅にあったヘビーハンズ（約１ｋｇ）で代用。
基本編を金曜日と本日（日曜日）やったのですが、特に筋肉痛にもならず。

スポーツジム通いを辞めたとは言え、月に数回のエアロビクスと週に２回ほどランニングを欠かしていないので基本編程度は問題無し。

確かに５０分ほどのエクササイズ、運動を始めてやる人にはきついと思います。
それにリズムも早いので慣れないとついていけないと思います。

汗かき度は初中級エアロビクス程度、それに筋トレが加わっているので少しきついかな。

明日以降、帰宅後に応用編から腹筋編、仕上げ編をやる予定。
どんな物か今から楽しみです。

しかし、これを七日間やったら腹筋が割れるってのは。
どう考えても疑問です。

それでは、来週の報告をご期待下さい。

２００７新地球 Ｒｕｎ ｉｎ ＫＩＸ

本日、家族そろってマラソンに参加しました。

「２００７ 新地球 Ｒｕｎ ｉｎ ＫＩＸ」

関西空港の第２滑走路が８月２日にオープンするのを記念し、この第２滑走路でレースが開催されました。

今回のレースは開催される種目が幅広く、未就学児でも参加出来る種目あり。
そこで、次男坊も参加。
この話を嫁の実家に連絡したところ、なんとおばあーちゃんから、
「私も一緒に走る」
と伴走の申し出が
一族総出で参加となりました。

午前中は曇りで若干風強し。
カンカン照りになるよりはマシだと思ってたのですが、なんのその。
昼からカンカン照りに
お陰で手と顔が真っ赤かです。

レース結果は以下の通り
・次男 ちびっ子ラン１ｋｍ男子の部 12:39 ２３３位／３５５人中
・長男 ３ｋｍファンラン小学１－３年生男子の部 23:00 ２３８位／３１１人中
・お母さん ５ｋｍ４０歳代女子の部 32:05５０位／１２５人中
・お父さん １０ｋｍ４０歳代男子の部 57:24 ６０５位／９７７人中
と家族全員が全く異なった距離を走りました。

初めて滑走路を走ったのですが、当たり前ですがとにかく広い！！

長男の伴走で午前中３ｋｍ走った時は、曇りで風もありマラソン日和。
海からの風を感じながら、広い滑走路から海を見ながら本当に爽快。

しかし本番の１０ｋｍが近づくと雲も取れ快晴
はっきり言ってマラソンには不向き
５ｋｍ過ぎから体が重くなってきて、最後の折り返し回って向かい風になた途端
バテバテ
になりました。

お母さんの方は、ゴール直後は全く喋れない状態に。

これで今シーズンのマラソンは終了。
最後は５０分を切りたかったのですが、少し残念。

来シーズンに向けて心機一転、走りこみたいと思います。

アキレス腱は復活しましたが・・・

本来ならば長男＆次男ともスイミングの土曜日。

しかし両人とも、鼻水＆咳＆くしゃみの三重苦でとてもスイミングは無理。
二人とも朝からいつもの耳鼻咽喉科へ

そして私は・・・いつものフィットネスジムへ(。＿＋)☆＼バキ(｀´)
あくまでもアキレス腱の具合を確認するためです

子供の風邪を貰ったのか、喉が痛いのが少し気になりますが。

３週間ぶりのジムでの筋トレ。
いつもよりきついです。
そして、３週間ぶりの「のりのりエアロ」。
ひさびさに汗ダラダラ状態となり、レッスン終了後はナチュラルハイ状態。
しかし、足は痛く無いです

完全復活です
終わった後もしっかりとストレッチ

とここまで良かったのですが、汗を流すために風呂に入ってから頭痛が
帰宅してからも体がふわふわして、喉の痛みも出てきました。

やはり風邪がひどくなってきたみたいです
昼食後、家族全員寝込んでしまいました

やっと復活

先月２８日以来、約３週間ぶりにランニング復活しました。

３月中旬からエアロビクスのレッスン後に左アキレス腱に違和感あり
その後、痛みが出ては落ち着くの繰り返しだったが遂に１７日のレッスンの後はビッコを引くように。

そして、４月初旬に診察を受けて禁運動
その後、インソールを作ってウォーキングをしてたのですが、やっぱ物足りず。

しかし、毎回こんな状態で運動を繰り返して痛めていたので今回はじっくりと療養。

そして１９日に軽く５Ｋｍほどランニング
走った後の痛み無し
翌日のビッコも無し
ほぼ完治かな

週末にはエアロビクスへも挑戦する予定です

インソール作りました

以前から痛めていたアキレス腱、先週近所のパンジョスポーツクリニックで診察。

結果はアキレス腱炎
治療はストレッチでアキレス腱を良く伸ばすこと
もちろん、運動については痛みが引くまで厳禁。
全く走ってません

そして、運動を再開するのにあたりアキレス腱の負担を減らすため、それぞれの靴のかかとにインソールを入れました。
常にかかとを高めにして、アキレス腱への負荷を減らすそうです。

ランニングシューズは５ｍｍ、エアロ用シューズは１０ｍｍ。

本日帰ってすぐに３ｋｍほどウォーキングしましたが、アキレス腱の痛みは出ません。

まだ少し慣れてないので違和感ありますが、効果はあるみたいです。
ちなみに１足分で５００円程度なので、２足で１０００円でした。

さあ、次はエアロでも痛くならないか週末にでも試してみようっと。