自らを律する

先週、あすけん というアプリを入れて、生活習慣をコントロールし始めました。

お腹の脂肪を落とすには、半年くらいかかるらしく、その間、摂取カロリーが消費カロリーを下回る、アンダーカロリーの状態をどれだけ継続できるかが鍵ということで、ま～やってみようと。

自分では、炭水化物や脂質を抑え、たんぱく質と食物繊維を摂っているつもりでした。

炭水化物は抑えているものの、どうやら、もっと食べた方がいいらしい。空腹感を制御できなくなるためらしいです。

脂質は、抑えているつもりですが、たんぱく質を摂ると、オーバーしてしまいます。

たんぱく質は少ない…。

そこで、胸肉を摂るようにしました。

運動よりも食事の方が効果が高いようですので、早く習慣化したいですね。

身体のための食事の質も改善したいです。