ゆるゆると

体脂肪率が先月から1%程度落ちて来ました。

カロリーコントロールを始めて約ひと月とちょっとくらい。

なかなか険しい道です。

でも、苦しさは、過去のダイエットに比べるとないですね。

シュークリーム食べた～い、とかなりません。

やはりYoutubeで知った、たんぱく質を摂ると、満腹ホルモンが出るのは正しいようです。

あと、食物繊維。

糖質は制限し過ぎない。

アンダーカロリーを継続することが大切で半年かかる。腹が凹むまでは。

体つきは変わりましたね。

誰も何も言ってくれないけれど。

劇的に痩せたわけではないからね。

でも、本人は、だいぶ違うんです。

変わったな！と感じても、数字は変わらないこともしばしばで、感覚と数字は少しタイムラグがあるみたいです。

明日のお弁当も作りました。

毎日、朝、昼、同じメニューですが（笑）