今朝目が覚めたのは4：53でした。いつもだいたいこの時間です。
なくても大丈夫そうだとアラームなし生活に踏み切ったのは、今年の４月ですから、もう4か月目になろうとしています。
自然覚醒はシンプルに「良い」です。もう少しかみ砕いて言うと、アラームで機械的に同じ時間に起こされるストレスがないのが良いです。
人は約90分サイクルでレム睡眠とノンレム睡眠を繰り返しているといわれています（でも、生活習慣などの個人差もあるのであくまで目安と考えるといいよということらしいです）。
眠りが浅くなってきたところで自然に目が覚めると、「あ～よく眠れた^^」と満足して1日をスタートできますが、まだ深い眠りの中にいる時にアラームが鳴ると「まだ眠い…」とプチストレスを感じながら起きることになります。
今のわたしはそれがありません。なので、目が覚めたら、わりとすぐに起きてしまいます。行動開始です。
とはいえ、連日の暑さでなんとなく体がだるい感じはあります。そういうときは無理しないで、いつも通りのことをゆるゆるとするのみです。
今朝は曇り空で無風でした。気温が高くて風がないとほんとに蒸し暑いです。ゆるゆる・のたのたとお米を研いで観葉植物にとぎ汁をやり、その後はベランダ掃除。今日はジョギングはなし。いつものように朝ヨガとストレッチをしました。
体はこれさえやれば万事OKというわけではなくて、ストレッチしたり、筋トレしたり、少し息があがるくらいの運動をバランスよく組み合わさなければ、調子が悪くなってしまうような気がします。
今は暑くて無理をするときではありませんが、何にもやらないよりは少しのことをこまめにやろうと気をつけています。
