今年初のパン２

腕の様子見で今年初のパン２、回数券だけでは足りず残りは現金で。最近は行ってる回数が少ないので３ヶ月で１枚です。
無理をせず１０ｄ迄をスローペースで登った、２週間前に比べれば良くはなっているが未だ左腕がパンプするのが早い。
３時間半登って整骨院に直行、今日はマッサージ１０分と鍼だけにしてみた。