食事ですー２７日

夕食です

ピリ辛筍
トマト、カボチャサラダ、キャベツ、豚肉の生姜焼き
ご飯　９０ｇ

朝・昼　一緒です

 

アメリカンコーヒー、ヨーグルト、バナナ瓜
おかず（田舎のトマト、ハム、ブロッコリー）
食パン（５枚切り　１枚）（チーズ、田舎のピーマン）

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シニアフィットネスー２７日

健康への意識を変える、半日ディサービス
今日の予定です



まず初めに
「トレッドミル（ウオーキング）」有酸素運動へ
時速４.５ｋｍで２０分１３秒（１５０１ｍ）
消費カロリーは　６６.２６Kcal　



飾ってある花・水槽

これから　カーブス、スーパー銭湯へ行きます
（今月中に使用期限の　回数券があるので　後　もう１回）