ランニング２０分達成！

２０１３/01/06(日)
２年前は長野から帰ってからすぐ、近くのスキー場に練習に行っていたな。
昨年今年とリハビリ生活だけれども、動けるようになっていく喜びは本当に深い。

今日も筋トレしに民間ジムに向かう。
昨日ランニング１５分が出来たので、今日調子がよければ２０分まで走ってみようと思っていた。
走り始めてから息の上がり方が、１２月よりもかなり少なくなっている。
調子も悪くない。

１５分目からはちょっと足が重くなってきたが、あと５分程度は大丈夫と思い、気持ちを整え走る。
「もう一息、もう一息、辛い時ほどもう一息」と思いながら走る。

２０分達成！！！！！

うれしいなぁ。今月の目標はこれで達成。
来月の目標は３０分。次回からはこれに近づけるように心配持久力のｕｐを図らねば。

今は太股全面が軽い筋肉痛な感じだが、膝も痛まないし、問題はなさそうだ。
３０分走れるようになったら、一般の人と変わらないんじゃないかな。
どこにも滑りにいけないけれども、気持ちが下向きにならないのはジムのおかげ。

今の身体状態にあわせて運動させてもらえるなんて、気持ちのサポートがやはり大きいんだろう。
テレビでダイエット番組があっているが、あれもトレーナーがついているから辛いことも耐えられるのだろう。自分一人でするのにはやはり限界があるような気がする。

自作カレンダー

2013/01/05(土)
カレンダーが今日からデパートで半額になっていて買いに行こうと思っていた。
ところが、民間ジムに行ったら受付カウンターに自作カレンダーが。
すごくいい出来で、これは素敵だなと思い、及ばずながら私も作ってみることにした。

ジムで見たのは卓上カレンダー三角型タイプだった。
これは専用の台紙がいると思ったので、はがきサイズ、もしくはL版作ろうと取り掛かった。
2012年に撮った各月の写真を使いながらL版にプリントする。

エクセルやワード等でもカレンダーは出来るのだが、フリーソフトをダウンロードし作成した。


↑こんな感じ。
このカレンダーだと昨年のこの月は何を考えていたか、何をしていたが、思い出して楽しいかもしれない。

筋トレはじめ

2013/01/05(土)
今日から民間ジムが始まり、私も2013年筋トレはじめとなった。
筋トレのメニューはいつもと同じ。
２９日から４日まで自主トレもやっぱりせず過ごしていたので、軽くしておこうかと思ったが、以外に調子が良くて、気持ちよくトレーニングすることができた。

レッグプレスもすんなりとまではいかないが、辛くない感じで押すことができたし、ランニングは８キロ/hで１５分走ることができた。
ランはもう少しいけそうな気がしたが、初日なので、無理をしないことにした。
１月中に２０分のランができればそれでいい。

３日も歩いていて結構足の力がついているなと思ったので、信号待ちの時にスキーのポジションをとったりしていた。
ま、膝を軽く曲げて力を入れるというのはやっぱり負担がかかる動作ではあると思った。

医者は装具着用でスキーは始めてくださいといったが、装具をしたらブーツが履けないのでは？
まだ試していないが、スキーブーツって結構上まであるんだな。
装具してウエアを着ることはもちろんできるけど、ブーツがなぁ。

道具も怪我してから、拭きあげることはしていたが、チューンナップもしていないし、道具の手入れが良くないと怖いしな。

２０分走れて、動きがよかったことで、気持ちが一気に雪上へと向かってきた。
今年は寒いし雪はいいだろうな。

希望の星が見えてきた感じ