今日の筋トレ

2013/08/29(木)
筋トレに行くと久しぶりにスキー関係の友達と会った。
10日ぶりといっていた。
それにしても顔を会わせていなかったので、そうとうニアミスでお互いに筋トレしているのだろう。

今日はトレーニングをしている人が多くて、ラダーの日だったのだが、気が散って気が散って（笑）
どうしても人が動いていると、自分がステップをしているので、ぶつかったらどうしようとか、ステップの先でポールに寝そべっている人などがいると、頭のそばまでステップを踏んでいくことがどうにもできない。

いっそ、ラダーは後回しにしてほしいと思ったのだが、それはかなわなかった。

そういう思いの中でやるもんだからどうしても集中できない。
ラダーから筋トレに移ってからも集中しようとしたのだが最後までうまくいかなかった。

全身に気が散って集中できてませーーーーーん。という雰囲気がにじんでいたと思う。（笑）
ごめんね。スタッフの皆様。

また、次回は土曜日に行くのでそのときには集中できたらいいなー。

足は疲れからか腫れぼったい。
そのため、曲がりが悪い。

一度の怪我でこんなに長い間調子が戻らないからな。
ま、おきてしまったことは仕方ないし、今日うまくいかなくても次回があるさ。

脚の痛み

2013/07/25(木)
火曜日から今日まで筋トレを休んでいる。（水曜は店休日）
今日は予約を入れていたのだが、昨日の疲れで頭が痛かった。
年に数回もない頭痛。

脚も痛みが完全に消えていないことから、思い切ってサボり。

今、体調を崩すわけにはいかない。
ジムは逃げていかないから。

お風呂でのマッサージと正座を再び始めたところ、一昨日よりもすんなり曲がってきた。
腫れも気のせいか少し引いているようだ。
まだ坐骨神経痛のような痛み、お尻から脚裏の痛みが０ではないが、かなりいいような気がする。

筋肉の緊張だったのかもしれない。
老親の介護はやはり体力も神経も気力も使っている。
ストレスであることには違いない。
今は違ったストレスになってしまったが、体は使わないし。

今日もマッサージとストレッチはしっかりやって早めに寝ようかな。
明日は3日ぶりに仕事だ。

ランニング不調

2013/05/06(月)
朝から筋トレに向かう。
連休で休んでいたので、３日ぶり。
ランニングは最近あまりしていなかったので、今日は久しぶりに。

うーーーん。
調子悪い。ちょっと走り方を変えてみたりしたせいか、今ひとつリズムがおかしかった。
気分も乗らないし、１５分程度でやめ、ウォーキングに移ってしまった。
サブマネージャーもさすがで、「膝痛みますか？」と聞いてきた。
「いえ、変わりないです。痛みもないですよ。」と答えるとやはり調子が悪いことに気づいたらしい。

太ったからでしょうと加えてきたが、最近また少し太りつつある。
１キロ太ると膝に４キロ分の負担がかかるので、気を引き締めて減量に励むことにしよう。
最近は記録もとってなかったので、明日からまた記録を付けて４７キロに持っていくために調整しなければ。

昨夏からの目標は全てクリアして、ダラダラの気持ちになっていたので、いい戒めだったかもしれない。もっと軽く走れるようにがんばろっと。

あーー。明日から仕事かぁ。
連休は楽しかったなーーーーー。

今の筋トレメニュー

2013/04/19(金)
今している筋トレメニューは以下のもの。
ストレッチ
スクワット（６kgのシャフトを持って）
ドロップスクワット１０×２
ジャンプスクワット１０×２
足を前後に開いてのスクワット　１０×２　両足
２キロダンベルを持ってのレンジ
チェストプレス８２キロ　６×２　６２キロ３回
腕立て伏せ１０×２
腹筋１５×２
斜筋１０×１

これに有酸素。
バイクもしくはランニング３０分。

４月は宴会が多くて太る傾向に。
気を付けなければ。

びっくり２！

2013/04/16(火)
久しぶりに残業なしで帰った。
で、夕飯を食べてからジムへ向かう。
お腹いっぱいだと運動はしにくいと分かった（笑）

またまたジムのホームページの別コーナーに私の記事が載っていた。
凄すぎる！
ジム関係で３箇所に渡り記事が出ている（笑）

相当感動ものだったのだろうな。

ちょっと照れくさい。

まだ館内にニュースが出るらしいが、同じ写真ばかりで面白くないので、また写真を提供した。
照れくさいと言いつつ自分の写真を提供するあたりが、私らしい（笑）
ま、ゴーグルしていて顔はさっぱりわからないんだけどさっ！

トレーナーが書いた記事は、怪我してやっとトレーニング始めた頃の状態を記してあって、日常生活にも支障が出る程度とあった。
プロが見てもそうだったんだぁ。

つくづく深刻にならずによかったと思う。
お気楽な性格って苦しみを救うなぁ。