永遠の０

2014/01/31(金)
今週はお茶の稽古がなかったので、水曜日早めに切り上げて「永遠の０」を見てきた。
涙が出るかなと思ったけど、あまりにも辛くて泣くことはできなかった。
いい映画だと思う。

本を読まねばと思った。

岡田准一がかっこよかったー。

いい映画だけど、辛い映画でもあった。

足がパンパン

2014/01/31(金)
明日は仕事なのでスキーはなし。
で、2日も老親の介護のためスキーはなし。

スキーに行かないなら筋トレをがんばっとこうと思って、今日は1時間早めにいってきた。
ジャンプトレーニングの辛いこと。
途中で太ももがパンパンになってきた。

ジャンプすると足の重みで関節が伸びる感じの痛みがでる。
久し振りだったからだろうけど。
コーンのジャンプはちょっと減してもらったが、きつかったなー。

あとは片足スクワット、デッドリフト、腹筋など。

足がだるいよー。

老親の退院

2014/01/30(木)
昨年の11月中旬から入院している老親だが、やっと退院の日程がはっきり決まった。
予定としては2月3日（月）に退院してそのまま老健へと思っていたのだが、病院からそのまま入所となると薬が10日まで、つまり1週間分しか出せないと言う。

1週間してまた病院に連れて行くのは不可能。

退院して自宅に1泊でもいいから戻れば3か月分の薬を出してくれると言う。
精神科の薬が3か月分も出るなんて、かなりのはからいがあったものと思う。
で、2日、日曜日にこれもはからいで退院手続きしてもらい、一旦私の自宅で1泊。
月曜日に入所とした。

これだと月曜日の休みも動かさなくてすむ。

1泊だしきっとどうにかなると信じよう。

これから3カ月おき、もしくは2カ月おきに2泊3日を繰り返さなければならない。
病院に診察にいくためだ。
またどのくらい自分で出来るかわからないが、しなければならない。

入所先では精神科の薬の取り扱いがないといわれたからだ。

実際は入所先の代金の中に高額の薬が入ると赤字になるからだろう。

ラダー少々

2014/01/30(木)
今日のトレーニングはジャンプをしようと思っていたのだけれど、会員さんが多い時間でジャンプをするには場所が‥。
有酸素を30分したところで少し人が減ったが、その時点ではもう足が疲れていた。

腹筋だけはしてと思って、腹筋は完了。
そうしているとスキー友達がラダーをするという。
じゃ！私も!
と言って友達の後ろをついてラダーを始めた。

レベル４だったので、知らないステップがあった。
途中で、抜けてストレッチに入った。

有酸素だけでなくて少し動きのあることが出来てよかった。
最近トレーニングが有酸素だけなので、すこしからだの動きが悪くなっているような気がしてたし。

明日もいって明日こそはジャンプしようっと。

有酸素のみ

2014/01/28(火)
日曜日にスキーに行ったので、月曜日は筋トレ休み。
今日の筋トレは有酸素のみ。
本当はジャンプを入れないといけないのだけど、ジャンプは膝に負担が大きくて、スキーで膝に負担をかけているので、有酸素のみにしてきた。

明日ジムは休みなので、疲れの取れた木曜日はジャンプしようかなと思う。

スキー友達と一緒になったので、体の動きの話になった。
やっぱりトレーニングをずっとしてきた効果が出ていると言われた。
股関節の柔らかさや、稼動域はいい感じらしい。

ま、患足の左が弱く、右足が強いのはやっぱりまずい。
両足とも強くなっているのだが、右のほうがより強くなっている。
ふともも裏は歴然と違いがあるし、それで踏み込みガ弱いのかな?とも思う。

トレーナーに話したら、今から左をぐっと強くするのは無理なので、今シーズンはこれでいってオフになったらまたがんばりましょうと言われた。
それでも、トレーナーからすると今シーズンの復活はもっとスローペースかと思っていたら、思いのほか出来ていますね。ということだった。

スクワットやデッドリフトがかなり効果的だったのかな?