雨ニモマケズ雪ニモマケズ荒行ノ錆鉄人

1月6日の再検診で覚醒した錆鉄人は、
エアロバイク漕ぎに食事制限と飲酒制限を課し
6日に74kgだった体重を1ヶ月弱で6kg以上減量し、
内臓脂肪も14から10.5に減少しました。
そして身体年齢も6歳若返って52歳、
この調子でいくと1年後は精神年齢と同じになりそうな・・・
って事はないと思うけれど。

6日から31日迄26日間でエアロバイクを漕いだ時間は31時間余り
延べ走行距離はほぼ750kmでした。
テレビを見ながら漕ぐのですから雨ニモマケズ雪ニモマケル訳はないのですが・・・

そして、これがその食事の内容です。



ベジタブルファーストでご飯の前に大根サラダを食べ
1回のご飯は150g
お代わりはしません。
それに焼き魚を少々
後は水のお湯割りを飲んで胃袋を満たします。
というか、空腹感はコントロール出来るので感じません。

空腹時は血液中の糖質が少ない為、
内臓脂肪が消費され易いというので
帰宅後にエアロバイクを漕ぎ、
食事後1時間ほどあとにもう1度漕いで
お風呂に日って寝るという精進の日々
（薪ストーブの設置工事も並行しながら）

このまま3ヶ月も続ければ仙人になれそうな・・・

という事で
久しぶりに本歌取り


雨ニモマケズ
風ニモマケズ
悪玉コレステロールモ尿酸値モ正常ナ
丈夫ナカラダヲモチ
ビールハ飲マズ
決シテサボラズ
イツモシズカニ自転車ヲ漕グ
1回ニ御飯150gト大根サラダト少シノ焼キ魚ヲ食ベ
アラユル食物ノ
摂取カロリーヲカンジョウニ入レテ
ヨク噛ミアジハイ
ソシテオ代ハリヲセズ間食モセズ
山アイノタニマノ
傾イタフルイ家ニイテ
東ニ内蔵脂肪ノ多イ中年アレバ
行ッテ運動ヲススメテヤリ
西ニ悪玉コレステロールノ多イ中年アレバ
行ッテ食事療法ヲススメ
南ニ死ニサウナ癌患者アレバ
行ッテ玉川温泉ヲ検討シテハトイヒ
北ニ尿酸値ノ高イ中年ガアレバ
アブナヒカラビールハヤメロトイヒ
（って、全部自分の事のヤウな・・・）
日照リノトキハ室内デ
アツサノナツハ扇風機ヲマハシ
ミンナカラ変ハリモノトヨバレ
（天女といつまでもラブラブなので）
ホメラレモセズ
ボケモセズ
サウイフモノニ
ワタシハナリタイ

　（宮錆賢治）

皮下脂肪の減ったお腹を見ると
下腹部がたるんで見えます。
という事で、今日から腹筋運動を開始しました。

何を隠そうかつては「腹筋の鬼」と呼ばれた錆鉄人（自称）
斜めにセットした腹筋板にぶら下がって20kgのバーベルを頭の後ろに持って
20回３セットを軽々とこなしていたボート部時代には戻れないとしても
腹筋200回を目指そうかな・・・
（今日は40回だから、ちょっと無理かも？）

第二次目標達成！

朝起きてトイレに行って

冷蔵庫よりは暖かい居間で

素っ裸になって体重を計ると・・・

1月6日の二次検診の時に体重74kgで

70kgまで落としましょうと言われましたが・・・

それはとっくに達成済み


遂に第二次目標を達成したのでありました。





天女も驚く錆鉄人の大変身の巻でした。