睡眠不足？疲れ気味ビルトアップ走という練習方法があるらしい。
最初はゆっくり入り、最後はレースより少し速めのスピードにして・・・
今日は一周１．０２ｋｍの公園を６周した。
一周目 5分17秒 (5'10"/km)
二周目 5分16秒 (5'09"/km)
三周目 5分02秒 (4'56"/km)
四周目 5分04秒 (4'58"/km)
五周目 4分58秒 (4'52"/km)
六周目 4分49秒 (4'43"/km)
計 30分28秒 (4'58"/km)
三周目と４周目が目標とするレースのスピード
6キロぐらいならこのスピードで頑張れるが、長くなると力不足なのだ！
