ジョギングメモ November 2015

今月のジョギング目標は ゆっくり のんびり 頑張らず
月間走行距離の目標は、１００キロ前後
ゆっくり、長い距離を走れるようになりたい。

November 2015 １１ 天気 気温 ℃ Start 時間 距離 km 時間 速度 分/km お楽しみ内容 4日(水) 13.0℃ 8:10 13.1 1:20'01" 6'06" 80分ジョグ(公園周回) 6日(金) 12.7℃ 8:10 9.8 1:00'00" 6'07" 60分ジョグ(公園周回) 9日(月) 18.8℃ 9:00 9.7 1:00'02" 6'11" 60分ジョグ(公園周回) 11日(水) 13.0℃ 8:10 13.9 1:30'00" 6'28" 90分LSD(相生山～天白川) 13日(金) 11.5℃ 8:15 6.4 40'01" 6'15" 40分ジョグ(公園周回) 16日(月) 14.3℃ 8:15 10.0 1:00'01" 6'00" 60分ジョグ(公園周回) 18日(水) 16.7℃ 8:15 6.5 40'02" 6'10" 40分ジョグ(公園周回) 20日(金) 13.0℃ 8:20 10.0 59'47" 5'59" 10キロジョグ(公園周回) 23日(月) 13.4℃ 8:20 6.6 40'00" 6'04" 40分ジョグ(公園周回) 27日(金) 6.8℃ 8:10 13.1 1:20'00" 6'06" 80分ジョグ(公園周回) 30日(月) 7.8℃ 9:05 14.6 1:30'00" 6'10" 90分LSD(相生山～天白川) 計 113.7 11:39'54" 6'09"