ジョギング日誌 ＯＣＴＯＢＥＲ ２０１３

October 2013 １０ 天気 気温 ℃ スタート 時間 走行距離 km 時　間 速　度 分/km お楽しみ内容 2日(水) 26℃ 8:02 5.0 31'39" 6'19" ５キロＪＯＧ（公園周回) 3日(木) 24℃ 8:00 8.0 46'01" 5'45" ８キロ速めペース（相生山⇒公園周回) 5日(土) 23℃ 10:00 29.9 3゜05'04" 6'11" ３時間イーブン （庄内緑地トライマラソン) 8日(火) 23℃ 8:03 5.0 33'13" 6'38" ５キロＪＯＧ（公園周回) 9日(水) 23℃ 7:35 8.9 53'26" 6'00" ８キロ快適ペース（扇川緑道) 11日(金) 25℃ 7:45 5.0 31'29" 6'17" ５キロＪＯＧ（公園周回) 12日(土) 25℃ 8:10 21.0 2゜05'34" 5'58" ２１キロ快適ペース （三好池周回×5周) 15日(火) 20℃ 7:35 5.0 30'55" 6'11" ５キロＪＯＧ（公園周回) 17日(木) 15℃ 7:55 13.4 1゜15'00" 5'35" １３キロ速めペース（相生山～天白川) 19日(土) 17℃ 9:30 5.0 30'56" 6'11" ５キロＪＯＧ（公園周回) 21日(月) 25℃ 13:40 20.5 2゜00'38" 5'53" ２０キロイーブン（天白川緑道) 23日(水) 19℃ 8:00 5.0 30'49" 6'09" ５キロＪＯＧ（公園周回) 24日(木) 18℃ 8:00 12.5 1゜14'37" 5'58" １２キロ速めペース（天白川⇒相生山) 26日(土) 18℃ 16:30 5.0 29'54" 5'58" ５キロＪＯＧ（公園周回) 27日(日) 18℃ 15:30 13.5 1゜19'43" 5'54" 13キロ快適ペース（天白川) 30日(水) 17℃ 8:00 6.0 37'10" 6'11" ６キロＪＯＧ（公園周回) 31日(木) 19℃ 15:30 13.5 1゜19'18" 5'52" １３キロ速めペース（天白川⇒相生山) 計 182.2 18゜15'26" 6'00"

月間目標：　166ｋｍ以上走る！
年間目標：　1/1～12/31までに 1560ｋｍ以上！　 目標達成率： 1410.7/1560 km ＝　90.4%