October 2013 10 | 天気 | 気温 ℃ | スタート 時間 | 走行距離 km | 時 間 | 速 度 分/km | お楽しみ内容 | 2日(水) | | 26℃ | 8:02 | 5.0 | 31'39" | 6'19" | 5キロJOG(公園周回) | 3日(木) | | 24℃ | 8:00 | 8.0 | 46'01" | 5'45" | 8キロ速めペース(相生山⇒公園周回) | 5日(土) | | 23℃ | 10:00 | 29.9 | 3゜05'04" | 6'11" | 3時間イーブン (庄内緑地トライマラソン) | 8日(火) | | 23℃ | 8:03 | 5.0 | 33'13" | 6'38" | 5キロJOG(公園周回) | 9日(水) | | 23℃ | 7:35 | 8.9 | 53'26" | 6'00" | 8キロ快適ペース(扇川緑道) | 11日(金) | | 25℃ | 7:45 | 5.0 | 31'29" | 6'17" | 5キロJOG(公園周回) | 12日(土) | | 25℃ | 8:10 | 21.0 | 2゜05'34" | 5'58" | 21キロ快適ペース (三好池周回×5周) | 15日(火) | | 20℃ | 7:35 | 5.0 | 30'55" | 6'11" | 5キロJOG(公園周回) | 17日(木) | | 15℃ | 7:55 | 13.4 | 1゜15'00" | 5'35" | 13キロ速めペース(相生山~天白川) | 19日(土) | | 17℃ | 9:30 | 5.0 | 30'56" | 6'11" | 5キロJOG(公園周回) | 21日(月) | | 25℃ | 13:40 | 20.5 | 2゜00'38" | 5'53" | 20キロイーブン(天白川緑道) | 23日(水) | | 19℃ | 8:00 | 5.0 | 30'49" | 6'09" | 5キロJOG(公園周回) | 24日(木) | | 18℃ | 8:00 | 12.5 | 1゜14'37" | 5'58" | 12キロ速めペース(天白川⇒相生山) | 26日(土) | | 18℃ | 16:30 | 5.0 | 29'54" | 5'58" | 5キロJOG(公園周回) | 27日(日) | | 18℃ | 15:30 | 13.5 | 1゜19'43" | 5'54" | 13キロ快適ペース(天白川) | 30日(水) | | 17℃ | 8:00 | 6.0 | 37'10" | 6'11" | 6キロJOG(公園周回) | 31日(木) | | 19℃ | 15:30 | 13.5 | 1゜19'18" | 5'52" | 13キロ速めペース(天白川⇒相生山) | 計 | 182.2 | 18゜15'26" | 6'00" |
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