公園を散歩中にいく粒かのギンナンを拾ってきた。
臭い実から割り箸で中の種を取り出し、水で何回も洗って、乾燥させた。
乾いたら、１０粒を紙袋に入れて電子レンジで１分チン。
袋の中でボン！ボン！と実が破裂する。
（追記；必ず紙袋の口を２回ほどしっかり折って実が飛び出さないようにする））
取り出して殻をむけば、緑色のきれいなギンナンが出てきて可食。
数粒ぐらいがちょうどいい。
たくさん食べてはいけないらしい。
タイワンホトトギスが咲き出した。
たくさん咲いていても地味な感じ。
春から夏の家こもりの運動不足で２キロの体重増加
服のサイズはワンランクアップ！
夏以降は太極拳も行っていたが、それでは到底運動量が足りなかったわけだ。
筋肉も無くなっていて全然だめ状態だった。
これではいかんと思い直し、涼しくなった事だし、
１０月はじめから、とりあえず、腹筋とスクワット。
急に始めたもので、腹筋のキョーレツな筋肉痛を経験（笑）
それから、数週間、なかなか体重は減らないけれど、
ようやく体脂肪の数値が少し下がってきた。
ぽっこりおなかも少しへこんできたような・・・
まだまだ先は長いが、地道にやって行くしかない。
意識しないとサボりがちだが、筋肉がつけば体の動きが楽になる。
それはしっかり体感できるので、貯筋！がんばろ
