ハワイアンキルトを作成中でただいまキルティングしてるとこ。
で、始めると止まらない性格なので、時間を見つけてはせっせせっせと
ひたすらステッチをしている。
うつむいた姿勢で長時間、針を進めていると背中は丸くなるし首は痛くなる。。。
もう、若くはないので、次第に疲れはたまっていく
そんなときは身体を動かして、姿勢を矯正するのがいいが、
今一番の味方はテニスボール！！
ニシコリ君、すごいね～！・・・ではなく・・・
前にも書いたけど、テニスボールを使った身体ほぐし。
硬式テニスの黄色いボールを使う。
上を向いて寝て、まずはおしりのほっぺの下にボールを入れてごろごろ、ごろごろ。
左右それぞれに。
初めは痛いけど、痛いところが凝っているところだそうで、ごろごろすることでこりを取る。
その次は背骨の両側。ちょうど肩胛骨の下あたりにボールを入れて、
背骨沿いを左右それぞれにまたごろごろごろごろ。
それから立ち上がり、足のうらでボールを踏んで、またごろごろごろごろ。
ちょうどツボに当たるところにボールを置くので、自分の体重で下からツボをおすことになる。
今の私にはその一連のごろごろが一番効く。
短時間で、すっきり、さっぱり。肩こり、腰痛にも効きますぞ。
（個人差があるとはおもいますが・・・）