先週(4/23～29)のぷにょ

　　目標　　　平日 ： 8,000以上 ／ 週末 ： 1歩でも家を出る 　　　〇 1,500 ～ 1,900　－　　　　＝　△ 0 ～ 〇 －360

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　４月２３日（月）　　　67.4㎏　　　　　　　16,333歩　〇　　　　　　2,206kcal　↑　　－　　　2,461kcal　　＝　　－255　△

　４月２４日（火）　　　68.0㎏　　　　　　　15,031歩　〇　　　　　　1,536kcal　〇　　－　　　2,372kcal　　＝　　－836　〇

　４月２５日（水）　　　67.9㎏　　　　　　　13,260歩　〇　　　　　　1,774kcal　〇　　－　　　2,289kcal　　＝　　－515　〇

　４月２６日（木）　　　67.7㎏　　　　　　　12,051歩　〇　　　　　　2,023kcal　↑　　－　　　2,395kcal　　＝　　－372　〇

　４月２７日（金）　　　67.6㎏　　　　　　　12,453歩　〇　　　　　　2,575kcal　↑　　－　　　2,260kcal　　＝ 　　　315　✖

　４月２８日（土）　　　68.5㎏　　　　　　　　1,230歩　〇　　　　　　2,000kcal　↑　　－　　　1,843kcal　　＝ 　　　157　✖

　４月２９日（日）　　　69.0㎏　　　　　　　　　　49歩　✖　　　　　　2,000kcal　↑　　－　　　1,541kcal　　＝ 　　　459　✖

　 　 　total　　　 　 1.6㎏　　　　　　　　　　 70,407歩　　　　　　　　　　14,114kcal 　　　　 －　　　 15,161kcal　　＝　－1,047　＜　( －360×7＝－2,520 )　　
　　　　　　　　　　　　　 （　weekdays average　：　13,825歩　　）



　歩いてはいるけど、食生活が後半ダダ崩れ～　

メンタルは　もう大丈夫！

そう思っていたけど、ゴールデンウィークに絡んでの家族の話題を耳にすると　まだダメみたい、、、。
でもね、昨年とも　一昨年とも　違ってはいるんだよ。

ゴールデンウィーク中は、ダイエット生活も休もうと思うの。
心も身体も　お休みモード　にしてみる予定。
ゴールデンウィークが明けたら、食生活はエクササイズの先生のアドヴァイスを取り入れたものに変えてみようと思うし
この１週間の振り返りも　食メモも　もっと　ザックリ　なものにしようと思っています。
カロリー計算は、どんぶり勘定で済ませられるようになったけど、やるなら　ちゃんとやらないと・・　って思って
自分で自分を追い込んじゃう悪い癖が出ていたように思うのよ。
もっと細かく丁寧に記録している人も多いと思うけど、私としては　頑張り過ぎだった感が否めないわけで、、、　^^;
春から始めたエクササイズは　上達しているかどうかは別として　楽しいし、頑張りたい　って思えるので
ダイエット継続のモチベーションが下がっているわけではないと思うのよね。
記録することは　大切　だと思うけど、　記録することより行動することが　もっと重要　だよね。
目標体重になるまで変わらずに努力し続けるためには　変わること　変えることも必要なんじゃないかと思ったりもしています。
目標体重になれたら　（　まだまだ先だけど　）　維持　という　とてつもない　未知なる大物　が待ち構えてもいるわけだし、、、
頑張る気持ちは　変わってないよ～　


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