【朝】 682kcal補食① * ソイプロテイン ＋ 粉末青汁 ＋ ホワイトチアシード
* りんご
* モーニングBOX
雪印 ６Ｐチーズ塩分15％カットタイプ
蒸し野菜 （ 人参 カリフラワー ブロッコリー ）
生野菜 （ 大根 セロリ ）
* 柚子胡椒から揚げ （ デパ地下惣菜 ）
* ゆでたまご
補食② * 小麦ファイバー蒸しパン （ にんじんジュース ）
うっかり？ 仕事に集中してしまうと、補食② を食べるの忘れそうになる
まだ、確信が持てないんだけど、もしかして、、、 と思ってることがあるんだなぁ。。
う～ん・・ もう少し様子見てみるか、、、。
【昼】 664kcal
* きのこともやしのマリネ ＋ おからサラダ ＋ 玉ねぎヨーグルト ＋ 紫蘇巻らっきょう
* ぽん酢ごはん
* 春菊とめかじきの燻製バターソテー （ マジックソルト ）
* ミディトマト
* 干し芋
燻製バター っていうけど、 そんなに燻製の香りしないなぁ、、、。
買ってから随分経つから （ 消費期限との闘い中、、、 ） 香り飛んじゃったの？？
でも、春菊 と めかじき は 美味しかったから まぁいっか～
【おやつ】 223kcal
* ポカリスエット
* ウイダーinバー プロテイングラノーラ
朝も暖かいなぁ・・ と思ったけど、社用外出で思い書類を持って歩いていたら暑くて
コート脱ぎたかったけど、脱ぐと荷物になるから着ていたので余計に暑い・・
事務所に戻って ポカリ ゴクゴク 飲んだら 美味しかったぁ～
【夜】 172kcal
* ヨーグルト （ シナモンアップルジャム 大根おろし ）
* レモン水
もう少し 何か・・ （ 例えば 干し芋 とか、、、
） 食べても良かったなぁ。
total ： 1,741kcal☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆
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