目標 
平日 ： 8,000以上 ／ 週末 ： 1歩でも家を出る 
△ 1,500 ～ 〇 1,800 ～ 2,134 － 
△ 2,000 ～ 〇 2,494 ＝ △ 0 ～ 〇 －360２月 ５日（月）
69.4㎏ 
15,444歩 〇 1,869kcal 〇 － 2,497kcal 〇 ＝ －628 〇２月 ６日（火）
69.8㎏ 
12,657歩 〇 1,919kcal 〇 － 2,496kcal 〇 ＝ －577 〇２月 ７日（水）
69.9㎏ 16,627歩 〇 1,835kcal 〇 － 2,714kcal 〇 ＝ －879 〇２月 ８日（木）
69.7㎏ 11,658歩 〇 1,834kcal 〇 － 2,277kcal △ ＝ －443 〇２月 ９日（金）
69.4㎏ 11,511歩 〇 1,853kcal 〇 － 2,455kcal △ ＝ －602 〇２月１０日（土）
69.1㎏ 6,882歩 〇 3,470kcal ✖ － 2,306kcal △ ＝ 1,164 ✖２月１１日（日）
69.8㎏ 4,367歩 〇 1,686kcal △ － 1,998kcal ✖ ＝ －312 △
total 
0.4㎏ 79,146歩 14,466 － 16,743 ＝ －2,277 ✖ ＜ －360×7＝－2,520 （ weekdays average ： 13,579歩
）予想通りの結果・・ と言うか、実際には思っていたよりも 軽症 で済んでいる感じ。。。
でも、体重は遅れてやってくるので、今週の過ごし方が重要だな。
モドキくん一家と過ごしても その後のダメージは少ないように感じていたけど、
日曜日 ドーン と来ちゃって、月曜日の朝もも少～し気持ちが重かった、、、
でも、大丈夫！ 仕事になれば ちゃんとコントロールできる！
良くも悪くも 全くアットホームじゃない職場なので、淡々と仕事していれば 平常心 に戻るはず。
そう思って出勤、お昼休みに歩いたら気分スッキリしました ^^;
歩こう・・ と思える時点で 気持ちは好転しているのだと思うけど、
私の場合、本当に歩くことが気分転換になって良いみたいです。
日曜日も動かないのに しっかり食べちゃってるし、今週は 摂生モード を心がけながら
気持ちも 食欲も 日常 に戻らなくちゃ。
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total ： 1,506kcal
