2月16日(金)の食メモ ★干し芋 ♡ 愛 ♡ が止まらない

【朝】　652kcal
　補色①　* ソイプロテイン　＋　粉末青汁　＋　ホワイトチアシード


　* 落花生
　* クノール　きのこのポタージュ
　* モーニングBOX
　　　　雪印　６Ｐチーズ塩分15％カットタイプ
　　　　生野菜　（　大根　セロリ　ミニトマト　）
　　　　蒸し野菜　（　人参　カリフラワー　ブロッコリー　）
　　　　自家製サラダチキン　（　たまねぎドレッシング味　）

　補食②　* 一本堂　レーズン　＋　クリームチーズ

　鶏むね肉サラダチキン風　を　自家製サラダチキン　に改名しました　
創味のたまねぎドレッシング　で作った　自家製サラダチキン
すっごく美味しい～　
フレンチドレッシング　も美味しかったけど、何だろう？？
お醤油ベースのドレッシングだからかなぁ？
絶対また作ろ～　

補食②はね、一本堂が近くにあるところまで仕事で行ったので、ラム酒に１週間漬けたレーズンを使っているという
レーズンの食パンをかってみたの。
ごまさつま　っていう　黒ごまたっぷり生地に　と　ゴロっとしたさつまいも　が入っているのと迷ったけど
今、我が家では　干し芋祭り　（　←　そんなのあるんか　　）　なので、レーズンにしてみました。
多分、レーズンが落ちちゃうからだと思うけど、お店では　４枚切り　までにしかカット出来ないそうなので
４枚切りにしてもらって、家でそれを半分にして、厚みを堪能しつつ　８枚切りの分量で食べることにしました。
100g あたり 273kcal だそうなので、半分に切ったものを　それぞれ重さを量ってからラップに包み
マスキングテープにカロリーを記入して貼って　冷凍しました～。
私ったら　なんて　まめ　なのかしら・・　　　と、自分でも　びっくり　だわ　
　

【昼】　748kcal

　* きのこともやしのマリネ　＋　おからサラダ　＋　玉ねぎヨーグルト　＋　らっきょう漬け
　* トマト
　* ほうれん草
　* いわしのマリネ　（　スーパー惣菜　）
　* グリッシーニ
　* 鶏レバーワイン　（　デパ地下惣菜　）

　* 干し芋

　いわしのマリネに一緒に漬かってる？　みじん切りの　玉ねぎ　と　人参が　とっても美味しいので、
茹でた　ほうれん草　と　トマト　を　この　玉ねぎ　と　人参　で　食べました。
ま～、実際には、いわし　ほうれん草　トマト　を　混ぜて食べた感じですけどね　

それにしても、　干し芋　毎日食べてるよね　私、、、
でもね、一応　気を付けていて、１枚ずつしか食べていなし、
その１枚も　わんころりんずと分け合って食べています　


【おやつ】　106kcal
　* 文旦


【夜】　142kcal
　* ヨーグルト　（　ゆず茶　大根おろし　）
　* カリフラワー
　* レモン水

　蒸して冷蔵庫に入れてある野菜を　わんころりんずのごはんにもトッピングしてあげるのですが、
カリフラワーが　そろそろ危ない感じ、、、
今は大丈夫だったけど、次に保存容器の蓋を開けたらダメだった、、、　
そんな経験が　何度も　ある　天涯孤独のぼっち飯
ダメになっちゃうくらいなら　食べちゃえ～　と思って　食べちゃいました。


　　　total ： 1,648kcal

あら、、、　いっそのこと　カリフラワーにマヨネーズでも　つけた方が良かったかな　^^;　


☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆


最後まで読んでくださって ありがとうございます。
クリックしていただけると嬉しいです。



にほんブログ村



健康ダイエットランキング　


☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆