１週間の合計歩数 96,709歩 今週は、１日の目標歩数を毎日クリア出来たよ～
◎ ５月１８日（土） 16,560 歩
午前中の段階で、１週間の目標歩数はクリア出来ていましたが、
所用で出かけたり、夕方お散歩
に行ったりして、しっかり歩けました。今日は、めまいもなくて、気分爽快～
◎ ５月１７日（金） 13,743 歩
朝から めまいがして調子が悪いスタート、、、。
いつものペースで歩くと めまいのある時は、ふわふわするような変な感じがするけど、
ゆっくり歩いていると、じっとしているより気分がいいので、
フォームを気にせず、ゆっくり心地よいペースで歩きました
◎ ５月１６日（木） 12,155 歩
なんか調子が悪いので、帰宅時ウォーキング、いつもより手前の角を曲がって１０分くらい
短めにしました。
そしたら、１日の目標ギリギリ達成でした
調子が悪い時に無理して歩く必要はないので、目標が達成しなくてもいいんですけど、
ゆ～っくり歩いていると、じっとしているより気分がいいようです。
気候も不安定だしね、無理せず、のんびり行きま～す
◎ ５月１５日（水） 13,830 歩
１日の目標歩数は、ちゃんとクリア出来ているけど、今週は１回も夕食後に歩いていないです。
ウォーキング講座の先生が 「歩数や歩く時間には、あまり拘らなくていい・・」 って言っていたの。
正しいフォームで歩いていなければ、何万歩歩いても何時間歩いても、意味がないってことなのよね。
でも、その正しいフォームで歩けているのかが、やっぱり不安～
次回のウォーキング講座は秋以降らしい、、、
それまでは試行錯誤しながら、自分の身体の変化で確かめてみるしかないのよね。。。
◎ ５月１４日（火） 13,647 歩
時々立ち止まって、注意されたことを思い出しながら歩き直してみたり、
ウィンドウに映る自分の姿を見てフォームのチェックをしてみるけど、
正しく歩けているのかどうか、、、
まだ しっくりしないんだよね～。
歩いている歩数はそんなに変わりないのに、慣れないせいか足がすご～く疲れる感じ。。。
ちょっと筋肉痛っぽいです。
間違った歩き方なので疲れるのかなぁ？
今までと違う筋肉を使っているから筋肉痛っぽいのかなぁ？
◎ ５月１３日（月） 13,524 歩
フォームを変えてみようと試みつつ歩いていますが、正しく歩けているのかどうか、、、
実は先日、近所でウォーキング講座なるものがあったので参加してみたんです。
そしたらね、私は歩幅が広すぎるんだって、、、
これは、以前からママンに言われていたことでもあるんだわ～。
「女の子なんだら もっと小股に歩きなさい」ってね
自分では普通だと思っていたんだけど、歩幅が広すぎるんだって
歩幅が広すぎると膝に負担がかかってしまうそうです。
脂肪を燃焼させるためには、走るより歩いた方がいいのだそうで、
しっかり歩くために膝への負担をなくすことが重要らしい。。。
身体にメリハリを付けるためには走った方がいいらしいけど、
先ずは、しっかり歩いて脂肪を燃やさないとね
◎ ５月１２日（日） 13,250 歩
午前中にちょっと出かけて６千歩くらい歩けていましたが、
午後からはお昼寝しちゃって、今日も１日の目標クリア出来かなぁ。。 と思っていました。
でも、お料理当番が買物に行ったので、夕食が遅くなりそうだったので
夕食前に１時間ほど歩いて、１日の目標、無事クリアです
１日の目標 ◎ 12,000 歩 （ 最低でも 〇 10,000 歩 ）
１週間の目標 
84,000 歩 （ 12,000 × ７日 ） 
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膝や腰への負担が少なく、しかも正しく身体（筋肉）を使うことによって、
運動量が３倍になるというフォームに歩き方を変えようと思っています。
慣れないので歩きにくいような気もするし、本当に正しく歩けているのか
疑問もあるけど、時々、チェックしたり確認したり・・・
ちょっと怪しい人に見えるかも
毎日しっかりあるけますように
