ちょっと休憩・・・

カロリー計算はしないけど、食べたものを記録してみようと思って始めた

もぐもぐリスト　ですが、お休みしようと思います。

食べたものを記録することで　無意識食べ　は、なくなったような気がするんだけど、

記録しても しなくても、食べる時は食べるし、食べない時は食べない　わけで、

楽しく、美味しくダイエットしたいって思っていたのに、

歩くこともそうだけど、自分に自分でプレッシャーかけてるかも・・　って思って。。。

食べたものを　Happy eat♪　で紹介することはあるとは思いますが、ちょっと休憩します。

甘いこといってるから、いつまで経っても痩せないんだと思うけどね　




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焦らず、諦めず、ゆっくり、のんびり。。。

私のダイエットは果てしなく続く～　

（ 終わらせたいんだけどね　　）

┌(＾-＾ )┘= 3 = 3 = 3 （ 5/19 ～ 5/25 ） 達成ならず、、、

１週間の合計歩数　80,077 歩

　　　金曜日の帰り、古傷？の足首に痛みを感じたので、遠回りせずに帰宅。

　　　土曜日も痛みが残っていたので、外出せずに過ごしました　

　　　なので、目標の１週間84,000歩には届かずでした、、、

　　　無理せず、またボチボチ頑張りま～す　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

×　５月２４日（金）　外出せず、、、


〇　５月２４日（金）　11,907 歩


◎　５月２３日（木）　14,203 歩

　　　息が少し弾むくらい早足で歩く方がいいんだと思うけど、

　　　最近、気候が安定しないせいか、血圧が低くなる傾向にあるらしく、

　　　歩いている時に、ふわふわしているような感じがするなぁ・・　と思って

　　　帰宅して血圧測ると低めだったりする　

　　　ふわふわ感は、あまり気持ちのいいものではないので、

　　　無理せず、ゆっくり歩くことにしています。

　　　でも、ダイエットウォーキングですからね、呼吸を意識してみたり、

　　　腿の後ろ側がしっかり伸びているようにしてみたり、

　　　ゆっくりでも ぼ～っと歩いてはいませんよ　

　　　

◎　５月２２日（水）　15,365 歩

　　　週に何回か15,000歩以上歩けると・・　と思ったからって、

　　　無理して頑張ったわけじゃないんですよ～。

　　　気持ち良く歩いて、気が付けば・・・　15,000歩越えていたんです　

　　　こんな日が続くといいのかも知れないけど、それは無理だよねぇ～　



◎　５月２１日（火）　15,396 歩

　　　しっかり歩けました　

　　　週に何回か15,000歩以上歩けるといいんだけどなぁ。。。

　　　無理はしないで、頑張ろ～っと　



◎　５月２０日（月）　13,647 歩

　　　日曜日に降り出した雨は、雨足を変えながらず～っと降りっぱなしでした。

　　　雨なので歩きたくない・・　と思うところですが、

　　　気持ちの問題なのかなぁ？　霧雨だったこともあるけど、

　　　歩くの嫌じゃなかったです。

　　　出かけようと思ったら雨だった、、、　というのと、

　　　雨だけど出かけよう！　って思うのは、雨が降っていることには変わりがないのに

　　　全然違うみたいですね。



×　５月１９日（日）　 9,559 歩

　　　ちょっと歩き足りないから、お散歩に行こうかなぁ・・　と思ったら、、、雨　

　　　仕方がないので、久々・・　本当に すっごく久しぶりにステッパーを３０分ほど踏みました。

　　　脂肪を燃やすためには、ゆっくりした動きがいいと言うので、負荷を重くして

　　　１５分、ゆっくり・ゆっくり踏んでいると汗が　じわ～　

　　　３分休んで、もう１０分、ゆっくり・ゆっくり、、、

　　　残りの５分は、負荷を軽くしてスピードアップして踏んでみました。

　　　歩いているのと違って、足裏の体重移動がないから、３０分も踏んでると すぐに直るけど

　　　足の裏が痛くなるわ。

　　　負荷が重くも ゆっくりだから、それほど辛くないけど、しっかり汗が出て

　　　たまにはこれもいいかもね～。

　　　負荷を軽くしてのスピードアップも５分くらいなら楽勝～。

　　　・・っていうのは、嘘で、ステッパーから降りたら、足がカクカクしちゃった　

　　　でもさ、３０分踏んでいたのに歩くのとは違うので、歩数カウントがほとんど増えていなかった、、、。

　　　これから梅雨になったら、雨の日はどうしようかなぁ？

　　　歩数にこだわらずに、ステッパーとかで一汗かくことにすれば いいかなぁ～？？

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　




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　１日の目標　◎ 12,000 歩　（ 最低でも　〇 10,000 歩 ）

　１週間の目標 84,000 歩　（ 12,000 × ７日 ）