Stay Gold・鍼灸整復一花院・ 若杉昌司

鍼灸整復を生業として、食べること・歩くこと・生きることを大事にしている自由人

大阪マラソン事前講習会

2017-09-17 15:28:48 | 鍼灸ボランティア活動
ビシッと決めました。
ジャケットは購入して、
もう30年以上になります。

第1回目の大阪マラソン事前講習会が
無事に終了しました。

次回以降は、
第2回・10月15日
第3回・11月12日に開催します。
詳細は大阪府鍼灸師会ニュース
「Fresh」でご確認ください。
参加する学生は、
ほぼ定員に達しています。
申込〆切日を延長しましたので、
多くの先生方のご参加を
お待ちしています。
よろしくお願いします。

昨日帰省時、親父さんが大切に残していた
カッターシャツをいただいた。
30年以上前に13,000円で仕立てたとのこと。
早速、着てみました。

状態は良好で、
大切に保管していたんですね。

公益社団法人 大阪府鍼灸師会
スポーツ鍼灸プロジェクトチーム 若杉昌司
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思うツボ：人迎(じんげい)

2017-09-16 08:03:03 | 東洋医学
筋肉が屈したり伸ばしたりする運動は
脊髄神経に支配されています。
これが一般的です。

ところが、首にある胸鎖乳突筋は
脊髄神経(C₁、C₂)＋
脳神経(副神経)にも支配されています。

副神経の副は、
アクセサリーという意味で
装飾品とも訳せます。

進化の過程で、今では
首を回したり傾けたりする運動のみを
担当することになったのです。

副(＝アクセサリー＝装飾品)神経を
奥深くまで進んでいくと
鰓弓(さいきゅう)神経にたどり着きます。
そうなんです。
鰓(えら)なんです。

胸鎖乳突筋は
進化の過程で今では
鰓呼吸の役割をなくして
首の運動に徹しているです。

言い換えると
人迎への適度なツボ刺激は
呼吸を楽にすることになります。

すなわち
人迎は
有酸素運動にとって
まさに思うツボなのです。

公益社団法人 大阪府鍼灸師会
スポーツ鍼灸プロジェクトチーム 若杉昌司
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ノルディックウォーキングスクール東大阪 9/14

2017-09-15 19:50:10 | ノルディックウォーキング
座学は、
「思うツボ・人迎(じんげい)」でした。
人迎は胃に関係するツボで、
人迎に位置する胸鎖乳突筋は、
肺・大腸に関係する筋肉だということを
お伝えしました。

座学風景

実際に、
セイリン社製「パイオネックス ゼロ」を
人迎に貼布して、
呼吸が楽になることを体感して
いただきました。

実践は、
「恩智川治水緑地」を散策しました。

ザクロと秋の空♪美しい!!♪

君の名は・・・♪美しい!!♪

紫式部♪美しい♪美しい!!♪

学文路は和歌山県♪
通学路と読んでね♪

あまりにも心地よかったので、
来月もここに来ることで意見が合いました。♪
パイオネックスパワーかもしれません。♪(笑)

街道をゆく　　　　　　　　　　2017/9/14　
　　　　　　NPO法人ビーボ エールスペース
　　　　　　　　　　　　　恩智川治水緑地
Hartwig Gauder Power Walking Association Instructor 若杉昌司
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設立 9/13

2017-09-15 19:49:09 | ウォーキング
Walking World Academy(略称：WWA)を
2017年9月13日付で設立しました。
社会福祉法人大阪市社会福祉協議会の
団体登録を済ませて、
ボランティア・市民活動行事保険に
加入しました。

取り急ぎ、
近日に開催するウォーキング行事を
下記の通り、お知らせします。

①パワーウォーキング 10月4日～　
　雨天決行・荒天中止
　毎月1回・第1水曜日　無料　
　受付 13:00～　 実践 13:10～13:40
　開催場所
　阪神高速守口線高架下・江野公園付近
　　
②ノルディックハイキング　12月3日～
　　　　　プレ・イベント：9月24日～
　雨天中止
　毎月1回・第1日曜日　
　参加費1,000円～2,000円
　集合時間 9:00　集合場所Ⓢ　解散場所Ⓖ
コースⅠ
Ⓢ京阪私市駅～ほしだ園地～
　むろいけ園地～ⒼJR四条畷駅
コースⅡ
　ⓈJR四条畷駅～むろいけ園地～
　くさか園地～ぬかた園地～暗峠～
　なるかわ園地～Ⓖ近鉄瓢箪山駅
コースⅢ
　Ⓢ近鉄瓢箪山駅～なるかわ園地～
　鳴川峠～十三峠～Ⓖ近鉄高安山駅

下見、事前下見を兼ねたプレ・イベントを
下記の日程で開催します。少雨決行です。　
9月24日、10月1日、11月5日、
コースⅠから初めて、荒天中止の場合は、
コースを順送りにして進めていきます。

随時、Facebookでイベントを立ち上げますので、
詳細は今しばらくお待ちください。
よろしくお願いします。

街道をゆく　　　　大阪市旭区中宮・生駒山　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　Walking World Academy　　　
Hartwig Gauder Power Walking Association Instructor 若杉昌司
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晴歩雨読

2017-09-12 21:08:56 | ウォーキング
9月に入って
平日の日中のウォーキングはたったの1日
さぼっているわけではない

7,8月と降水量は例年並みだと思うが
降った時間が・・・
夜中、早朝、夕方からが多く
日中にはほとんどなかった

雨の日はウォーキングはお休み
としているので
日中に雨が降らなければ
当然、練習量は増える

9月に入って
急に朝晩が冷え込んできたときに
自分の体温の高さに驚いた
気温が高かったので
気づかづにいたのである

風邪の熱ではなく
火照りこもった熱が身体から
逃げずに残っていたのである
そう
軽い熱中症のまま
2ヶ月を過ごしたのである

今はかなり回復している
用心のために
今週も練習を控えることにする
晴歩雨読
来週からが楽しみである

レモン

レモンの木にまとわる朝顔

街道をゆく　　2017/9/12　　　　　仕事場
Hartwig Gauder Power Walking Association Instructor 若杉昌司
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脊柱管狭窄症 症例Ⅰ 9/4来院

2017-09-12 16:38:49 | 東洋医学
50歳代、男性、会社員。
今日は左膝が痛いという。
腰よりも痛いという。
ここ1ヶ月ほどで、
痛みの中央化の兆候が出てきていたので、
そろそろ原因を探ろうと
思った矢先の訴えは有り難かった。

過去にケガはしなかったかと問診しても、
中々答えられるものではないのは
承知しているが、
ここが大切なのである。

何故、脊柱管狭窄症になったのかを探り、
原因を突き詰めるのである。
如何やら過去にケガをしたようだ。
そう、この症例Ⅰの場合の機序は
左膝だったのである。
左膝を長年かばい、
痛みの出ないように生活をしていて、
右腰～下肢にかけて負担が掛かり
発症したのである。

当分の間、
膝周りを重点的に施術を行うことにする。
背部の肩甲骨内側にあるツボ：膏肓、
腰部のツボ：腎兪・気海兪・大腸兪、
膕のツボ：委中
をマッサージしながら治療穴(ツボ)を探る。

L₂・L₃棘突起間のツボ：命門、
L₄・L₅棘突起間のツボ：腰陽関、
膕(ひかがみ・膝の裏)のツボ：委中
を整復(アジャスト・adjust)した。

公益社団法人 大阪府鍼灸師会
スポーツ鍼灸プロジェクトチーム 若杉昌司
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運動後筋肉疲労早期回復飯 9/10

2017-09-11 19:00:38 | 東洋医学
長～く歩いたあとの回復飯♪
まだ午後２時なのに
山田商店の肝(きも)は
すでに売り切れ・・・♪
すべてに鮮度のいい焼き鳥屋さんは
肝(きも)から売れることを
肝(きも)に銘じておこう。♪

たんぱく質は
山田商店の焼き鳥。♪
ゆで玉子。♪

ミネラル&ビタミンは
ゴーヤーをナムルにして
焼き鳥の下に敷きました。♪
「完にして 璧々かな 晩御飯」

ゴーヤーナムルの作り方
種だけを取り除き
ワタは残します。

電子レンジで1分間チンをして
ビニール袋に入れ
酢、塩、一味唐辛子、ゴマ油を適量入れ
出来るだけ空気を抜いて
ビニール袋の口を結んで
置くこと約5分
ゴーヤーナムルの完成です。♪


糖質は
厚切りポテトチップス。♪

マーくんのチュウボウですよ♪　 若杉昌司
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ノルディックウォーキングスクール 堺 9/10

2017-09-11 18:53:58 | ノルディックウォーキング
人一人それぞれに
①「運動時理想心拍数」があることを
お伝えしました。

②「安静時(運動前)心拍数」
③「運動時心拍数」
④「運動後心拍数」
⑤「回復期心拍数」
②～⑤を計測して、
①の達成度を確認します。

②を計って、公園に向かいます。

西原公園に着きました。
早速
50m歩いて
歩幅を計測します。
自分の理想の歩幅を見つけ出します。

理想の歩幅を見つけ出して
さぁいよいよスタートです。
3キロの道のりを
自分のペースで歩きます。

スタートから行きは緩やかな下り
折り返して
帰りはゴールまで緩やかな上り

もちろん上りの方がキツイので
心拍数は上がり
①運動時理想心拍数により近づきます。
折り返し地点とゴール地点で
③運動時心拍数を計ります。

帰って来きて着席し
④運動後心拍数を計ります。

次に3分後に
⑤回復期心拍数を計ります。
一番最初の②運動前心拍数の値と
同じくらいなら
心臓は回復したことになります。

また3分後に計ります。
元の値に戻るまで計ります。
心臓が回復するまで計ります。

今日は、初めて参加者に
注意(怒られ)されました。
不徳のいたすところですと
素直に謝りました。
もう２度と参加しないといいながら
最後まで参加されてはいました。

願いは一つ。
気分よく楽しく
笑顔でリラックスして
参加していただきたい。

反省。

すまいるセンター前の植え込みのレモン
癒されますね。♪

レモンの木にまとわる朝顔
癒されますね。♪

街道をゆく　　2017/9/10　
　　　NPO法人すまいるセンター・西原公園
Hartwig Gauder Power Walking Association Instructor 若杉昌司
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実家産野菜週間 9/9

2017-09-11 16:26:15 | 東洋医学
黄ピーマンと万願寺唐辛子のビーフン炒め
ミョウガの茎の甘酢漬けをのっけて

具材は実家産です。♪
下準備をしたら一気に炒めます。

最後に甘酢漬けの甘酢を50mlほど入れる。
ここがポイントです。♪
サッサと炒めます。

黄ピーマンと万願寺唐辛子のシャキシャキ感
ミョウガの茎のザクザク感
ビーフンのモッチリ感
星三つ★★★です♪

マーくんのチュウボウですよ♪　 若杉昌司
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実家産野菜週間 9/8

2017-09-11 16:25:28 | 東洋医学
ポーチドエッグカレー
「秋の夜長 光り輝く オクラ星」を添えて

星三つ★★★です♪

なぜ料理の投稿なのに
カテゴリーは東洋医学なのか？

陰陽五行説は
太陽系惑星である地球上の
季節折々をとても大切にして
論じているのが特徴です

そうなんです
「旬を食す」
なんです

旬の食材がどれだけ身体を守ってくれるか
それを伝えたくて
時々
料理に触れているのです

「旬を食す」
好きな言葉です♪

マーくんのチュウボウですよ♪　 若杉昌司
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