運動後筋肉疲労早期回復飯 9/10

長～く歩いたあとの回復飯♪
まだ午後２時なのに
山田商店の肝(きも)は
すでに売り切れ・・・♪
すべてに鮮度のいい焼き鳥屋さんは
肝(きも)から売れることを
肝(きも)に銘じておこう。♪

たんぱく質は
山田商店の焼き鳥。♪
ゆで玉子。♪

ミネラル&ビタミンは
ゴーヤーをナムルにして
焼き鳥の下に敷きました。♪
「完にして 璧々かな 晩御飯」

ゴーヤーナムルの作り方
種だけを取り除き
ワタは残します。

電子レンジで1分間チンをして
ビニール袋に入れ
酢、塩、一味唐辛子、ゴマ油を適量入れ
出来るだけ空気を抜いて
ビニール袋の口を結んで
置くこと約5分
ゴーヤーナムルの完成です。♪


糖質は
厚切りポテトチップス。♪

マーくんのチュウボウですよ♪　 若杉昌司
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