Step 1& 2 : 目標 60分、連続30分

色々な雑誌や本で距離と時間を伸ばすためのステップを見て、当面の目標を設定

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　1.　走っても歩いてもいいから60分動く！
　2.　連続30分 走るのをkeep！
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　3． 5km走る　
　4． 6，7．8kmを走る
　5. 10kmを走る　　　
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とりあえず，しばらくは「２」を確実にできるところまで
反復、反復！できることを繰り返すうちに時間も距離も伸びる！