プチファスティング３日目

見れば見るほど焼酎のようなパッケージ。さて，今はファスティング４日目の朝ですが，昨日の振り返りを。
昨日も仕事がばたばたと忙しかったのもあるし，慣れてきたのか，ほぼ空腹感はなし。ああ，もう３時間だ，飲まなきゃ！って感じです。
１時間おきだったトイレの回数はやや減ったような。大の方はほぼなし。
これじゃあ，体重減らないんじゃない？と不安にもなるけれど，飲んだ後はお腹の中がぐるぐるして，しっかり動いているようで，やっと胃が安まったのかもしれません。
３時くらいに頭痛が始まったので，今回もすぐ薬飲んじゃいました。で頭痛はおさまりました。
夜帰っても忙しく，空腹なしで，あ，でも，家にいるときは「ほんだしスープ」とかを飲んで，少し暖かいものを入れるようにもしてます。

そして４日目の朝，体重は600グラム減。面白いように毎回，600グラム減ですので，現在ファスティング前と比べると600×3＝1.8キロ減ですね。だけど，１キロくらいはすぐに戻ると見ているし，とりあえず今日も続けられそうなので４日目突入。ただ，今日は仕事で気が紛れないので，ちょっと心配。

プチファスティング２日目

「お嬢様酵素」をひたすら飲んで２日目。今日は頭痛もなく無事・・・。今日は忙しかったから，空腹とかは感じずに済む。むしろ炭酸でお腹が張った気がすらしてしまった。。
今日は少し薄めすぎたのかな，今日１本終わりのはずなんだけど，少し最後に余ってしまった。
やっぱりしっかり濃い目に飲んだ方が効きそうな気もする。
甘くて少し味が飽きてきたなあ。明日の朝はコーボンにしてみようかな。
一日，酵素しか飲まなかったから，帰宅後期待していたけど，200グラム増えてました。
明日の朝に期待です。でも大きく期待するのは難しそう。。。

追記：やっぱり１日目と同じ。600グラム減でした。
でもまあ，2日で1.2キロ，私にしたら悪くないかな。
これで，とりあえず希望体重ではないけど，いつもの体重まで戻ってきました。
ただ，これは回復食の時期には多少戻ってしまうと思うので，今日も一日頑張ろうと思います。

プチファスティング１日目

ここらで体重を少しがっつり落としたくて，買ってあった「お嬢様酵素」という酵素液で２日間ファスティングにチャレンジ中。週末をお勧めしているものが多いけれど，ちょうど忙しいので，仕事をしながらの方が気が紛れてよいかなって。
コーボンは古くからある商品ですが，こちらは発売一年くらいの新参モノ。パッケージもえらくミーハーな感じ。萌え系キャラの焼酎みたいですね(笑)最初はコスミックエンザイムっていうのを買おうと思っていたけれど，好評らしくて届くのが１ヶ月後くらいだったので，他を探してみて，これを買ったときは珍しく，なんかミーハーな軽い商品にこころ惹かれてしまいました。

まず，朝6時，12時に60ccずつ飲みました。味はコーボンよりさらにいっそう甘くて，炭酸で割るとまさにアップルタイザー。ところが，昼過ぎになると頭痛。ファスティング中はよくあるとのことですが，これを放っておくと，すごいことになってしまうのが分かっているので，仕方なく薬を飲んでしまいました。

そのあとは空腹間もなく，順調。とはいっても，本当は三時間おきに60ccを6倍に薄めて飲むのですが，頭痛が怖くて，
4時，5時，7時，9時に半分の30ccずつを薄めて飲みました。
あとは，カフェインレスの麦茶やそば茶を飲んで過ごしました。一時間おきにトイレだったので体重減少を楽しみに帰ってきたのですが，意外と減ってない・・・明日，朝の減量を楽しみにします。

明日も継続予定ですが，意外と途中でこころが空腹に負けて中断してしまったりするので，やりきれるか心配。それに随分前に似たようなファスティングにチャレンジした時も復食期（回復食）をうまくやれなかったので，問題はそこだな


追記：次の日の朝・・・600グラム減。うーん，一日頑張った割にはすぐにも戻っちゃいそうな数字ですなあ。でも頑張ってあと一日ちゃんと続けましょうっと。

久々の山歩き，陣馬→高尾

梅雨空のなか「曇りだけど雨にはならない，降っても時折小雨になるくらい」という予報の下，久々に山を歩いてきました。ほぼ２か月ぶりくらいです。台風の後で倒木など道の様子も分からない。というところで，UP DOWNが比較的少ないけれど，コースの状況への情報も入りやすく，しっかり管理されていて，たくさん歩ける陣馬・高尾２０キロコースを選びました。いつもの道なので写真も何となくの雰囲気をおさめてきました。

最初の陣馬ハイキングコースでは花束のように小さな松ぼっくりの木を見つけました。


すっかり曇り空のなかで待っていた陣馬山頂の白い馬です。


夏ですね。周りははもっさもさの草です。


でも，こういう道はよいですね。平坦で楽ちんに歩けます。


左にアングルを振るとやっぱり緑濃い夏の雰囲気です。


お花は少ないけれど，可愛い草です。




むしむしして暑かったので城山で氷です。地上では冷えるので食べられないけど，ここでは食べられます。もちろんお腹が冷えるので３分の１くらいしか食べませんよ。


夏は撮れるものが少ないですね。








今回は稲荷コースで下りました。






８時半から歩きだして，下りたら４時半。７時間くらい歩きましたね。疲れました！
途中，景信の手前ではまっすぐだらりんこと退屈に続く登りに，すっかり気持ちがついていかず「登りたくないなあ」って感じでした。しばらく登らない間に随分，登る力，メンタル面の力が弱ってしまったようで，今回は身体のだるさよりも，メンタル面での前向きぢからの衰えを感じました。
やっぱり，一歩いっぽ，「進んで行くしかないんだ」ってことをこころに沁みこませて，その気持ちを強化する機会が随分へっていましたからね・・・。「とにかく一歩いっぽ登るしかない」っていう大事なこと，その感覚が薄れていて，それは最近，毎日の生活の中でより一層衰えていて，ちょっとしんどくなっていたところだったので，今回はそれを再確認するよい山歩きでした。

クイックルワイパー ワックス

クイックルワイパーのワックスシート，塗って見ました。
思っていたよりちゃんと「ワックス」でびっくりしちゃいました。ちょっと床がつやめくくらいだろうと思って適当に塗ってしまったら，案外ちゃんとワックスの膜がかかるんですね。埃とかささっととっただけでワックスシートを塗り塗りしてしまったので，埃のあるところとかは埃がコーティングされてしまったり，適当にやったところがムラになったりしてしまったので，結局２回塗りました。
簡単に使えるだけにいい加減にやれてしまうので，結果もそこそこなのですが，これ，ちゃんときれ～いにやれば，なかなか効果がありそうですね。
ただ，まあ2ヶ月くらいしか持たないっていうので，はげちゃうところと残るところがそれこそ，ムラになってしまうのかもしれないけど。。。でもこれなら，全然気楽に使えそうだし，２か月に１回なんてあまり負担ではなさそうです。

え～っ(~_~;)

200グラム減に何とかモチベーションを感じながらダイエット生活中だというのに，昨日，ブログにも書いた通り，トマト，ニンジン，タマネギベースの野菜スープを食べた後，夜，体重を測ったら，朝と比べて１キロも増えている！
結局は，朝には戻っていたのだけれど，何とまあ驚いた。2週間かけて落とした１キロが一時的とはいえ，たった1日で戻っていたのですから・・・。
本当にダイエットって面倒だ。
　　

もちろんこれを全部食べきったわけではありません(^^ゞ

デトックス＆減量！

やらなければならないことを抱えているのに，どうしてもやる気がおきない。・・・んで，置き換えダイエットのモチベーションを維持するために，あちこちの口コミやブログをうろちょろと徘徊。
結果，なんのための置き換えか，野菜生活なのかをしっかりと理解しておくことが大事らしい。
今回はまず
デトックス，つまり，臓器を休ませて，大腸，肝臓，血液をきれいにして免疫力を高めて，皮膚のかゆかゆを減らして，そして暑さに負けない身体を作る！
そして，
体重をあと３～４キロ減らすこと！

ファスティング施設もいろいろ見たけれど，たいていは回復食の時期に梅干やら，大根おろしやら私の苦手なものが供される様子。しかも，なんといっても１泊２万円近い。しかも，それが２泊か３泊必要。ほとんど食事代がかからないというのに・・・。
だったら強い意志を持って，自分でファスティングしたほうがいいでしょうに！？

・・・というわけで，少し前に買ってあるファスティング用の「お嬢様酵素」の出番に備えながら，何とか野菜生活を続けよう！と誓う私です。

水分は炭酸水で

一昨年のプロテイン置き換えダイエットのときは最大７キロ近く落ちていたんだなあとしみじみ。だけど，去年地震のあと，じわじわと最大ー３キロまで戻してしまって，最大ー２から３あたりをうろちょろ。そしてまた今年の４月からどーっとマックス-0.8まで来てしまった。ううむ。
２週間野菜生活にして，そこから１キロは減らした。何とか今回もせめてあと３，４キロ減らしたいところ。
・・・そして今回は炭酸水を飲んでいます。これは炭酸が少し弱いので飲みやすくて，コントレックスより満腹感があってよいです。

さて，今日はホールトマト缶にセロリとたまねぎとかして，キノコと餃子２個，キャベツ，ブロッコリーあたりを入れて夕食にしよう！
明日は土曜だからたっぷり作って明日の昼もこれかな。

コーボン飲んでみました！

今年も例年通り，暑さについていけず，だるだる。ストレスで食べているうちに体重も増加
根っこから何とかしないとと復活した野菜生活ですが，２日前からオーガニックショップなどでは昔からよく宣伝している天然酵母のドリンク「コーボン」を買ってみました。
味はもろみ酢みたいな感じで甘いです。私は炭酸で割っています。コーボンだけでも十分飲めますが，ちょっぴり「おいしい酢」や「やさしい酢」や，リンゴジュースをすこーし足すと，ほぼアップルタイザーの味です。

触れ込みでは腸がきれいになるということですが，確かに飲み始めて２日，トイレ（小）にいく回数が倍くらいに増えています。新陳代謝にはつながるのかもしれないので，とりあえず１本，24日続けてみようと思います。
昔からあるものだから，キョーレオピン同様，安心な気がします。キョーレオピンは効き目がはっきりしていて，ホントに疲れたとき限定で使う感じに定着してきていますが，この「コーボン」は栄養補助食品としてコンスタントにとるとよいのかもです。

２Ｗ経過：野菜週間→野菜月間へ

いつもこの時期にやばくなる体重，そして７月末の健康診断での体重測定に恐れをなし，野菜たっぷり食べるぞ！生活に入って２週間が経ちました。
1週間を超えたので野菜週間→野菜月間に切り替えですね。

この２週間の食生活は・・・
夜はほぼ野菜をたっぷり，炭水化物は２，３日ほど。
お昼の菓子パンをご飯＋ふりかけに変えたり，変えなかったり・・・。。
この５日は朝，昼をプロテインドリンクに置き換えて毎日体重を量る生活を復活。
２日前から天然酵母「コーボン」（これはまた別記事でアップします）を投入！

現在，１キロ減量です。久々にしっかり体重を量ると，せっかく頑張って食欲を抑えても微妙に増えていることもあったり，逆に食べた割にはそうでもなかったり・・・なかなかモチベーションのキープが難しくなってきたので，ここらでブログに書いておくかと・・・。
しばらくは1食，もしくは2食置き換えを続けてみようかと以前飲み続けていた，明治のパーフェクトプラスのプロテインを注文しておきました。持ち歩きにDHCも買うかな。。。