11月のダイエット

何となく今月からお昼をおにぎりに。
DHCの遺伝子チェックの結果を受けて，
10日あたりから，脂肪代謝をあげるべく，
カルニチン，オルニチン，ビール酵母などを導入。
さらに，先週からは杜仲茶を投入。

結局，まだ停滞でダイエット開始から３～４キロ減を行ったり来たり。
９月には何度か瞬間的に5キロ減ったときもあったのに・・・しょんぼり。

でも，これ以上じわじわと戻っていかないよう，
増やさないようになんとか注意して，それは何とかこの2ヶ月死守。
ただし，今月もそれ以上の結果は出せず・・・。

あと一息，2，3キロ減らしたいところなのですが。。。うぅむ。
代謝を上げて，じみ～に頑張ろう。
野菜鍋に期待！

魔法瓶購入

タイガーの魔法瓶を買いました。
（魔法瓶ってタイガーの商標なんですね！？）
タイガーは当たりが悪いとめっきが直ぐ剥がれると聞いていたので，
サーモスのものと迷いましたが，こちらの方がスリムでコンパクトだったので。

もともとは山でカップヌードルを食べるために購入したのですが，
暖かいものが飲めるというのが予想外にGOODで，普段も持ち歩くことに。
さらには，もう一本大き目のものを追加購入して家でも使うことに。

身体に悪いのですが，普段から水分をあまりとりません。
とれません。
でも，持ち歩いてみて，この時期，暖かければ結構飲めるものだと実感。。。
家でもカップに入れればすぐ冷めてしまうけど，
ここからカップに移せばいつでも暖かく快適です。

低血圧には水分不足もよくないとのことで，
しっかり水分補給していきたいと思います。

まだ山では試していないけれど，
家で沸騰したお湯を入れて6時間ほどしてからカップヌードルを試したら，
十分麺が柔らかくなる熱さでした。
ただ，山で温度が下がった中で持ち歩くとどうかな？というところですが，
それはまた後日。。。

追記
とりあえず，暖めておいた魔法瓶に沸騰したお湯を注いで
5時間後，カップラーメンは無事に山でも食べられました！

歩く，歩く・・・12km 11/28

最近，なんだか気分が沈みがちというか，
あんまり元気が出ない。

身体でも動かした方がよいのかも・・・と，
ランニングウェアに着替えて家を出た。

でも，歩いているうちに何だか頭痛がしてきて，
身体もあちこち固くて，結局走れず，ず～っと歩いた。
まあ，それはそれでよし。また今度頑張ろう！

久々ゆっくりジョグ

ダイエットはかなり停滞。
気分も不調。
というわけで、運動をとりいれようと、久々に皇居までいって走りました。

いつも数ヶ月空くと５キロ続けて走れるようになるまで数ヶ月かかるけど、
今回は、ゆっくりだけど最初から一周歩かずに走れた(*^^*)

トータル13キロ、2時間強の運動。
時々このパターン頑張ろうかな。

カルボナーラ

珍しくマクドナルドでハンバーガー食べました。

アイコンチキンのカルボナーラ。
塩味きつめだけど、チーズたっぷりで美味しかったな。

451カロリーだそうです！

今週のお気に入りレシピ（豆乳ダイエット鍋）

豆乳をだし汁(ブイヨンやチキン、和風だしの素など何でも可)で溶いて、
すりおろしたニンニクたっぷり。
キャベツ、ブロッコリー、ベビーコーン、レンコン、豚バラやチキンをルクルーゼに放り込む。
好みの固さまで火を通して、最後に水菜やほうれん草、ニラなど、葉ものを追加して，岩塩でしっかり味付け。

寒い季節にぴったりのヘルシー鍋の出来上がり。
カロリー気にしなければ、カボチャ、サツマイモ、卵とかも美味しいよ！

新しい人生の始め方★★

アラフォー，アラカンへ・・・というキャッチコピーで借りてしまった。
ダスティン・ホフマン，エマ・トンプソンの熟年恋愛映画。
・・・「恋愛小説家」程度の人生の深みみたいなものが
もう少し欲しかったかな。。。

やや物足りない感じがあったので，
メグライアン系のやさしいラブコメ見たくなってしまいました。

Sex and the City 2 ★★★★

ファンなので堪能しましたが，軽い二時間ドラマという様相。
このやり方なら，いくらでも場所を変えて，
毎年シリーズ化することは可能そうな内容。
いいとこ007，もっと身近なところではトラさん，
家政婦は見た！シリーズのよう。
ファンサービスですね。
仲良しな4人のやりとりを見られるだけで十分でしょう！

さまよう刃★★☆

社会派のドラマ。
渋い映画。娘を未成年に殺された父親の復讐劇。
まあ，そこそこに・・・という感じで★はふたつ半。
可もなく不可もなく。

洋ナシ

DHCの遺伝子チェックの結果が少し前に戻ってきました。

遺伝子チェックの結果では，
・糖質の代謝には特に問題なし，
・脂質の代謝，熱産生の機能が弱く，脂肪が燃焼されにくい
・脂質の分解には特に問題なし・・・「洋なし型タイプ」とのこと。
洋ナシタイプは「肉や揚げ物，アイスやケーキなどの脂質の多いお菓子が好きなタイプが多い」そう。
胃があまり丈夫ではないので肉は好きではないのですが，アイス好きはすっかり当たっていますね。

そして食生活などのアンケートの結果からは「お菓子で脂質」タイプだそうです。

オススメサプリのうち，
　■ガルシニア（余った糖分が脂肪に変わるのを抑える）
　■カルニチン（脂質の代謝に欠かせない成分）
　■ビタミンＢ（栄養素をエネルギーに変えるのに必須のビタミン，特に脂質の代謝をサポート）
　■ビール酵母（不足しがちな栄養素を含み，胃腸を整える）

　　・・・を買ってみました。オルニチン，アミノ酸もオススメでしたが，お財布の都合で今回はパス。
　　今日，一日飲んでみただけですが，飲んだら少し身体がポカポカする気がします。
　　
本当は糖質の吸収を抑えるギムネマや炭水化物カットに効くファビノールが自分に効くのではと思っていたのですが，ガルシニアやカルニチンは飲んだことのないサプリでした。
とりあえずはオススメサプリを飲んで様子を見てみようと思います。