Ｎｉｋｅ+ にっこり

先週はちょこちょこだけど，走ったからっていうのと
競争相手のみなさんが同じ誕生日の人に変わったので
アバターがにっこり笑っているの，
見えますか？
あと，おなかも少しスリムになっているのです。

やったあ

でも今週また走っていないから
またむっつり愛想のない子に戻っちゃうだろうなあ。

温野菜かな

最近，ルクルーゼでお気に入りの料理（？）が
キャベツ，レンコン，ピーマンの蒸したもの。

オリーブオイルとお水をぱらぱらっとふって，
6分ほど蓋をして蒸すだけ。

できあがったら岩塩やまいせんのスパイスソルトで
さっぱり食べているけど，あきたらドレッシングでも
何でも合いそうです。

ルクルーゼ本領発揮の温野菜。
たくさん量が食べられて今週のお気に入り！

写真は，すき焼き風に別々に煮た牛肉を添えて！

ココちゃんカレンダー

来年2009年度のカレンダーを買いました。

　　ココちゃん！

サカモト リョウさんという人のキャラクターで最近お気に入り。

「笑顔をくれるココちゃんは、ちょっといたずらっ子で動物と遊ぶのが好き」なんだそうです。

卓上カレンダーに壁掛けまで買いました。
カレンダーをわざわざ買ったのは、とても久しぶりでした。

いちごのお菓子

冬になるといちご味のお菓子が増えます。
赤やピンク色が基調のパッケージが増えて
楽しいです。

アルジャーノン 12/18

今日もアルジャーノンのように
トラックぐるぐる・・・ちびちび走ってます。

最初、20分歩かないってことで必死。。。
あとは走ったり、歩いたり。

5.64km 45:28min
average　8.03min/km

チロル：いちごいっぱい

いちごいっぱいというアソートチロル。

いちご味のピンク色チョコに
　　練乳ソース入り
　　ビスケット入り
　　いちごゼリー入りの三種類。

ゼリー入りだけは下半分が茶色のチョコでした。

いちごチョコ好きには満足なアソートでした。

室内トラック 12/16

小さい室内トラックをぐるぐる回りました。
アルジャーノンになったようでした。

最初やっとのことで^^;20分は走り続けましたが、
後は走っては歩き、歩き(ρ_―)oという感じでした。


6.41km 53:38min
average　8.21min/km
　　＋
1.21km 10:04min
average　8.18min/km

ナイキ＋アバター

ナイキのウェブで作ったアバター
細かくカスタマイズできるので楽しいですね。
あんまり走ってないから
リアルな私似のぽっちゃり体型に、
かつ面白くなさそうな顔になっています。
（このサイトで、同じ性別、年齢の人のアバターが一週間のランニングの成果を競い合っているのが，見られるんです。
どうやらたくさん走るとスリムになってニコニコ顔になってくれるみたいです）

トマトソース鍋 with ルク

最近、お気に入りのルクを使ったトマトソース鍋！

ベースは
　甘く炒めた玉ねぎに
　トマトピューレ、
　ニンニクとしょうがの擦り下ろし、
　みりんに蜂蜜、醤油、岩塩、コンソメを入れて、

今日の具は
　とりだんご、ニラ、キャベツ、
　ソーセージ、うどん（ショートパスタでも可）

カキとかもいいですね。
多分、餃子とか入れても美味しいですね。

ただトマトソース系って写真写りよくないなあ。

今日のぱたぱた 12/13

珍しく土曜日の午前中に走りました。

でもやっぱり半分くらい歩いてると思います。

なかなか走れません。

午後には1時間くらいMBTで歩きました。

6.25km 51:33min
average　8.14min/km