ハヤシ風パスタ

デミグラスソースの缶をトマトジュース、水で割って、とんかつソースにケチャップ、ローリエ。すこ～し醤油。

玉ねぎをとろとろに煮込んで，最後は一気に煮詰めます。

それから，ぶたこま入れて、まあハヤシライス風のソース。

ご飯にもパスタにも。

道のり遠し 3/7.3/8

暖かくなったときのジョギングの準備に
せめて少し歩いておこうと思っていたら、
昨日は、暖かくてジョギングしている人をたくさん見たので、私もジョギングに変更することに。

初心者はキロ9分でも十分という記述にも勇気をもらいました。
これならウォーキングでも何とかなりそうなスピードだし。

しかし、なんと1km走るのすら辛い状況で、数百mおきに歩いてますが、去年走り始めたときもこれ位だったからこんなもんか。

30分少なくとも動く、からのスタート、と言い聞かせてモチベーション保ちます。

3/7 3.58km 30min 8.23min/km
3/8 3.00km 25min 8.22min/km