久々のスロージョグ

二週続けて山に行っていないし、
ウォーキングもご無沙汰。
これでは次の山行が体力的に辛くなるって思い、
しかも体重もすっかり停滞して先月、今月は維持するのがやっと、
踏み台もすっかり中断中。

この辺で運動しておこうかなあ、と
久々に50分のウォーキング＆ジョグ以上のゆっくり走り。

曇りはウォーク＆ジョグには最適。

しっかり汗をかけて心なしかスッキリしたような気がします。

おうちやさいde 春雨サラダ

ベビーリーフなどの野菜たっぷりを春雨サラダに。

味付けは大好きな

バルサミコ酢
おいしい酢
クレイジーソルト
塩昆布
亜麻仁油

しばらく継続メニューになりそう。

ハンバーグ＆肉団子

これもダイエットを始めてから時々食べているもの

三育フーズという会社の野菜大豆バーグと野菜大豆ボール。

大豆バーグは照り焼き、デミグラスソース味、あとトマトソースだったかな、

大豆ボールはトマトソース、中華風があります。

ちょっとこってり味が食べたい時にお役立ち。

おうちやさい

最近便利でよく使っているのが，
コンビニに最近お目見えし始めた
「おうちやさい」というシリーズの「生野菜洋風」

　レッドリーフレタス，
　ベビーリーフ，
　ルッコラ，
　ラディッシュ，
　赤水菜　　が入っています。

このシリーズには他にも「生野菜和風」「炒め野菜」というのがあって
簡単に数種類の野菜がとれるので，
180円くらいで割高かもしれないけど便利に使えてお気に入り。

抹茶あずきモナカ

80カロリーコントロールアイス

期待せずに買ってみたけど案外イケる。

もちろんハーゲンダッツの濃厚さはなく
軽い？薄い？感じですが真ん中の少量の小豆が甘さを感じさせてくれます。

しばらくダイエットを助けてもらいましょう。

クリーム玄米ブラン

お昼ご飯に何か「飲んだ」ではなく「食した」感じが欲しいとき
最近、結構口にしているのが、このクリーム玄米ブラン。

プロテインドリンクに少し飽きたのかな。プロテインより安いのもGOOD。

ひとつのパッケージに二袋、一袋に二枚ずつ入っていて、
ついつい二袋を食べてしまうのが問題。

二袋だと354カロリーとなる。

特にこのメープルとカカオ味は相当甘いので
お菓子を食べた気にもなるけど、それがまた落とし穴で、これで甘さへの欲求が刺激されることも。

そのあたりを気を付けて食せば、ダイエットにも使えるかな。

ただ、これをおやつの代わりに食べると一袋で和菓子、二袋では菓子パン1個並のカロリーなので要注意！です。

紫陽花

蒸し暑いですね。
紫陽花の季節です。

桃バニラ＆苺バニラ

水曜日は仕事がきついので何となくご褒美気分でハーゲンダッツが解禁されています。

桃バニラ、苺バニラ！

コンビニ限定＆期間限定のハーゲンダッツだそうです。

食べたのは桃バニラ。
ピーチ味のアイスとバニラがマーブルで入ってます。
もう少しバニラが多くてもいいなあ。濃厚がハーゲンダッツの良さと思っている私には、ちょっとさっぱりしすぎ。

小さいからカロリーは160弱だって。

他の味もこれ位の大きさで十分なんだけどなあ。

山行メモ（19） 陣馬→高尾山縦走

山行メモ（19）　　2010/06/12　　　陣馬→高尾　　　気　温：28℃/20℃


梅雨に入る前の山行でした。久々の陣馬→高尾の縦走。
相当暑かった。


陣馬高原下バス停825→陣馬山950→奈良子峠→明王峠→底沢峠→景信山1154*1230→小仏峠1255→城山1330→一丁平13:50→高尾山1420→薬王院1440→琵琶滝入口→（6号）→高尾山口1550

ウェア：CW-Xパーカー，CW‐X薄手長袖、
　　　　スカート，サポートタイツ，レギンス。
　　　　キャップ
　
天　気：晴れ

山行メモ（１９）

山行メモ（19）

梅雨に入る前の山行でした。久々の陣馬→高尾の縦走。


陣馬高原下バス停825→陣馬山950→奈良子峠→明王峠→底沢峠→景信山1154*1230→小仏峠1255→城山1330→一丁平13:50→高尾山1420→薬王院1440→琵琶滝入口→（6号）→高尾山口1550

ウェア：CW-Xパーカー，CW‐X薄手長袖、
　　　　スカート，サポートタイツ，レギンス。
　　　　キャップ
　
天　気：晴れ
気　温：28℃/20℃（東京）