土踏まず痛～い 3/12のジョグ

一昨日、60分動けたことに気をよくして再度挑戦！

30分はゆっくり連続で走って、後は走ったり歩いたりを繰り返す。
その後、自転車を20分漕いでストレッチ。

私はこの走った後のストレッチの時間の気持ち良さが大好きで走っているようなもの。

でも今日は走った後の土踏まずの痛みが両足とも半端なく、歩いて帰れないかも、と思ったほど。
歩くうちにましになったけど、計測マシンの表示を振りきったほどのハイアーチで、鍛えてないから伸縮に耐えられないのでしょう。

走る用の身体になってないから、最初はあちこち順番に痛む感じですね。
しっかりアイシングしたためか、この前も次の日には痛みはなかったので、破壊と再生を繰り返して徐々に鍛えるしかなさそうです。

*　7.40km 63min 8:31min/km

　　走ってる割合多いのに昨日より遅いけど、しばらくはスピードは目をつぶろう・・・