アブノーマルな朝散歩（テキスト編）

昨日、招いていただいた精神科医樺沢紫苑先生が提唱する
「朝散歩」
メンタルなどを整える効果絶大！

基本
・起床1時間以内に
・15分から30分程度
・やや早めのテンポで歩く。
・毎日でなくてもいい。
・夏場は、5分でもいい。

私の本日の朝散歩。
・起床後2時間後にスタート。
・およそ、2時間　
・14000歩ほど
・ゆっくり歩いたり、早く歩いたり。
・仕上げに、無呼吸歩き。（息を止める）20歩・30歩・40歩・50歩でやめる。
・4日間連続のランの後、体を休めるために走らない。その代わりのアクティブレストとして。
・・・・・・のつもりでしたが、結構足にきました。

でも、普段は走らないコースを
景色を楽しみながら、楽しく歩くことができました。

途中、河川敷を歩いているとき

「あぁー！」

という声が聞こえたので振り返ってみると
現場へ向かう風の作業服を着た若者が自転車に乗って、

「い　き　た　く　ね　ぇ！」

と叫んでいたのがなぜか笑えました。

月曜日の朝ってそうだよねぇ。
でも、頑張って自転車こいでる君、えらい！