アウトプット（読書編）

今日は雨も降っているし
午後は出かけないで、お家にいよう。

最近、勉強会に出かけたり
人体の不思議展を見に行ったり
何かとインプットが多かったので
アウトプットする機会が少なかったかなと感じた。
（ブログは毎日のように書いていたけど）

仕事のことは詳しくここに書くことはしないので
やはり、読書のことかと思い至る。

毎日のようにメルマガを読ませていただいている
精神科医の樺沢紫苑氏の持論の一つに
「インプットよりアウトプット」

月に20冊の本を読んでもアウトプットしなかったら勉強している意味がない。

月に3冊の読書でも、しっかりアウトプットすれば
その方が学びは多く深くなる。

数値目標は満たせないけれど
最近さぼっていたアウトプット（読書の記録）をしたいと思う。

しかも、本を読んでも自分を変えなくては意味がない。
日常の生活に行かせなければ、読んだだけで終わってしまう。

ずいぶん前に健康法の本の中で読んで実践していることのおさらい。
①寝室にスマホを持ち込まない。
　スマホから出る電磁波が睡眠中に脳に悪影響を及ぼす。
　１階のリビングにスマホを置いて、2階で寝ることはその後習慣として続いている。
②カフェインの門限は午後2時まで。
　コーヒーが健康に良いと言うのは様々な書籍で紹介されている。
　「飲めば飲むほど寿命が延びる」
　と、書かれている本もあるけれどそれは誇張しすぎでは？
　ただ、午後2時過ぎにはほとんどコーヒーを飲むことはなくなった。
　飲みたいときには、「カフェインレス」のコーヒーを飲むことにしている。

では、最近読んだ本から実践しているもしくは実践する予定のこと
①抗酸化作用にある食材を採る
　今朝も朝食？のメニューは
「コーヒー・ミックスナッツ・チョコレート」
　チョコレート？
　カカオ７０％以上のビターチョコはおすすめなんだとか。
　時々赤ワイン（これは朝食ではないけど）
②水シャワー
　お風呂の〆に水シャワー
　30秒の水シャワーでミトコンドリアが増えてエネルギッシュに生活できるようになるのだと。
　実感は今のところない。

③カビ毒を避ける
　これは難しい
　カフェインレスのコーヒーにもカビ毒が混入している可能性が高いと読み
　今の物がなくなったら、やめようと思っている。
④良い油を採る
　脳は脂質からできている
　オメガ3などの良質の油をとるようにしたい。
　少なくともよくない油は極力取らないようにしたい。
　揚げ物の油は再利用せずに廃棄する（酸化してますから）
　マーガリンもトランス脂肪酸が含まれているので極力取らない。
　オリーブオイル＆アボカドなどは良いらしい。

まだまだ、勉強不足のことは色々あるけれど
健康に良いことで、無理なく続けられそうなことは習慣にしていきたいと思っている。

日曜日はチャレンジランチ

時々訪れるカレー屋さん。
何がチャレンジなのかと言うと・・・。

激辛を頼みました。
ベリーホットです。

ドキドキしながら食べてみましたが
辛口とあまり変わりません。

選んだカレーが
本日の日替わりの
「かぼちゃとチキン」
だったからかもしれません。

でも、後半は汗が吹き出してきました。

お代わり難は大きいですが
毎度のことなのでここはチャレンジと言うわけではありません。

ベリーホットはおいしかったです。
別のカレーでも試してみたいです。

土曜日のランと過ごし方

土曜日
4時半起床
ハンドドリップのコーヒーを淹れつつお風呂洗い
メールのチェック動画で学習
洗濯物を干して出発準備

5時半、職場に向けて
6時、職場着
外仕事と中仕事の残務等を処理
7時ごろ、同僚出勤
私は予定していた時刻より5分ほど遅れて福祉村に移動

福祉村着7時35分ぐらい
ドヨレンに集いしメンバーは
ねもっちさん・Bowstringさん・O田さん・うららさん・山岡会長・O竹くん・かれんさん・たっさん・私の9名。
アップの後
１０００ｍペース走+ウォーク２００ｍ+４００ｍペース走+ウォーク２３０ｍで1周（1セット）
を5セット
初めの3セットのペース走はキロ5分前後
ウォークでは楽しくおしゃべり
給水後の2セットはフリー
快速ランナーズはあっと言う間に消えました。
私は4分半ぐらいで一人旅

給水後、走行距離が20キロぐらいになるまでジョグ
なんだかんだと言いながらO竹君が付き合ってくれました。
主にハワイでの話に花が咲きました。

ローソンで飲むヨーグルトと卵サンドにて補給。
帰宅して入浴＆ストレッチ
残っていたDVD鑑賞

かみさんがヨガから帰ってきて昼食へ
海ばたけへ行く予定だったが、途中の丸亀製麺へ急遽変更
かけうどんの並とイワシのてんぷらとかしわてん＆鮭むすび
鮭むすびには締めでだしをかけて鮭茶漬け風にして食べてみました。
丸亀製麺等の裏技が紹介されているサイトを見て今後も研究していきたいです。

帰宅後、休憩がてら撮りためていたテレビ「世界一受けたい授業」視聴
しながら昼寝
リビングの掃除や持ち帰り仕事などをして
午後5時半ごろ飲み会へ出発

飲み会と言っても
母の日企画
西新井駅で待ち合わせて初めましてのお店で会食
6時半過ぎ
私の母・私・かみさん・娘の4人でスタート
この日は仕事終わりの息子も大田区蒲田から駆けつける予定になっていたので
イタリアンのお店で前菜＆お飲み物でぼちぼちと進める
8時過ぎ息子も合流して5人で乾杯
なんともにぎやかな母の日の前夜祭会食（飲み会）になりました。
食事や飲み物も頼み過ぎて予算もオーバーしてしまい、かみさんに一言言われましたが
まぁいいでしょう。

途中なんでその話題になったのかよく覚えていませんが、
娘が私の母親に
「パパはね、お小遣いもらってるのに
　その他にカードで本とかたくさん買っているんだよ。
　カードはうちのお金から出てるんだよ。
　ずるいよね。」
みたいなことを言っていました。
きっとかみさんが娘に普段から言っている受け売りでしょう。
（じゃなきゃ知らないよね）

私もかみさんから時々言われているので、今度言われたら反撃してやろうと準備をしていたので
飛んで火にいる夏の虫です。

なんと反撃したのだと思いますか？


私の答えはこうでした。

「どうして自分で稼いだお金を自分で使って
　文句言われなくちゃいけないんだ！」
「自分で稼げるようになったら自分で使えばいいだろ！」

で、この話はフィニッシュです。

既に酔っぱらっていましたしね。

この話の教訓は、
反論の内容ではなくて
事前の準備の大切さです。

自分の行動についての説明責任と言ってもいいですね。
ちょうど、この日の朝の休日出勤する車の中で
このテーマについて考えていたので
私にとってはタイムリーでした。

9時ごろでしたかね、お開きにして
母親を近所まで行くバスに乗せてお見送り。

止まっていくようにしつこく迫るかみさんから逃げるように
寮に戻っていく息子とお別れをして
我々は越谷方面に移動しました。

駅に自転車を止めている娘
バスで帰りたがるかみさん
私は娘と駅から歩いて帰ることにしました。

歩きながら、娘と話をするこの時間が私にとっては宝物です。
なんて、まだ本人には言えませんけどね。