GW3日目の月曜日

いつも通り4時半ごろに目覚め
朝のルーティン。
特に前日、帰宅が遅くなりそのまま寝てしまったので、朝ぶろ。

カロリーメイトの朝食で
職場まで走る。

片道10キロですが、
ゆっくりキロ7分を基本に。

職場には基本シャワーはありませんので
あまり汗をかかない程度ということです。

早朝なのでそれほど気温も高くはありませんし、
風も程度に吹いていて気持ちよく走れました。

それでも、汗をかいていたので
着替えて、残務整理。

1時間ぐらいで帰るつもりでしたが
始めてしまうと、いつの間にか2時間以上が過ぎていました。

帰りは10時半の出発。
復路では気温がかなり上がっていました。

しかも、自宅を目指しているのでペースアップできる。
後半はキロ5分を切って4分50ぐらいで走っていました。

本日の走行距離　20キロ
4月の月間走行距離　269キロ

1月　　→　　2月　　→　　3月　　→　　4月
179キロ　　251キロ　　258キロ　　　269キロ

と、順調に距離を伸ばして5月に突入です。

5月は20日にターゲットの大会を控えていますので
そろそろ、調整に入ろうかと思っています。

しかし、先日飲み会でうめさんが、
「GWまでは毎日20キロ走っていたな。」
という話をされていたので
GW後半ももう一押しするかもしれません。

さて、帰宅して、シャワー＆リビング掃除。

昼食を初めましてのステーキのどんに行きました。

帰りがけに東急（スーパー）に寄って食材等購入し、
帰宅して昼寝。

撮りためていたテレビを見て（世界一受けたい授業・ミスデビル）

夕食づくり

この日は、「お冷ご飯を使う」という課題がありましたので
①オリジナルサラダ（もやし・わかめ・たまねぎ・トマトをオリーブオイルベースのオリジナルドレッシングで和えたもの）
②ゴロゴロ野菜のポトフ（ごろごろチキン入り）
③チキンケチャップライス入りの包むオムライス（ケチャップが少なかったので苦労しました）
に私だけ「キムチ・めかぶ・納豆2パック」を追加。
瓶のハートランドビールをシェア。

珍しく
「オムライスおいしい。お冷ご飯をこんなにおいしくしてくれてありがとう。」
というコメントをいただきました。
画像を撮り忘れたのが残念です。