「生活習慣を変えるダイエット」 自分を見つめる

こんにちは、東大和市女性向け整骨院シエスタです。

「生活習慣を変える」ダイエットについて書いています。

自分で「私って太ってるな～」と思ったとき、その理由って思い浮かびますか

役者さんが役柄に合わせて体重を増やしたり、スポーツ選手がスタミナをつけるために体を大きくする。

ハッキリ目的があるときは、役者さんやスポーツ選手はそうなるような（体を大きくする）生活をしています

ということは、逆に考えると「私って太ってる」と感じる人は、普段の生活が「太るための生活になっています」

知らず知らずのうちに体重増量生活になっているということ

そんなはずはない、自分で太るための生活をしてるなんて・・・と思うでしょ

いやいや、何かがあるはずです

まずはそれを探してみましょう

一週間でいいので自分の生活をノートに記録してみてください

何時に起きて何時に何を食べて仕事、家事、育児、お出かけは自転車ですか？車ですか？

お昼は何時ごろでしたか？間食はしましたか？何時に帰ってきてどんな風にすごして、何時に寝ましたか？

２４時間の行動の記録をつけてみてください。

これはみんな行動パターンがそれぞれ違うはず、住んでいるところも違うし、職場も違うし、食事の内容も違う

自分の行動は自分にしか分かりません、だからその行動の中に問題点を見つけるのも自分にしかできないし

その行動を変えるのも、これまた自分にしかできないのですよん

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東京東大和市の整骨院・整体 シエスタ 院長 井上由紀恵　
http://www.siesta-bc.com/　tel 042-562-3339 東京都東大和市上北台3-371-1

「生活習慣を変える」ダイエット

こんにちは、東大和市女性向け整骨院シエスタです。

このところアンチエイジング、高血圧、脂質代謝異常、筋膜など色々な学会、講座、セミナーに参加して

そんな中で疑問に思ったこととか、なんとなく浮かんできた考えがあるんです。

それは「肥満」について。「ダイエット」って言ったほうが早いのかな

秋ぐらいからシエスタには「痩せなくちゃ！」という人が何人かいらしてます。

理由はバラバラで、健康の問題が差し迫ってるからとか、ちょっと病的なものとか、美容・健康のためとかね。

病気が原因になっているものは少し違うけど、それ以外の「肥満」の原因は生活習慣だと思うんです

だから「ダイエット」って言うと食べるものを変えたり、食べる時間や回数、順番を変えてみたり、それまでの習慣を変えてみますよね

運動も同じで、量や質、やり方を変えてみる

でも目標が達成できて元の生活に戻すと体もいつの間にか元通り

若いうちはそれでもいいんだけど歳を重ねると「ダイエット」が難しいな～痩せないな～って思いませんか

本当は、太ってしまってから痩せるより、太らないようにコントロールするほうが労力が少なくて済む気がするんですけど

そんな風に思ったので、「生活習慣を変える」ダイエットについて考えてみたいと思います。

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東京東大和市の整骨院・整体 シエスタ 院長 井上由紀恵　
http://www.siesta-bc.com/　tel 042-562-3339 東京都東大和市上北台3-371-1