グリーンスムージーの重さ

1日に必要な野菜の摂取量は350グラム
というのを知ってから、


野菜の計量にチカラを入れる



さいらん家すぐやる課



「これぐらいだと〇グラムぐらい」
と勘もつかめてきました。

でも、まったく几帳面ではないので、
アバウトにわかればOK


毎朝のグリーンスムージーの材料も計量してみました。
日によって加えるものや野菜の大きさに差がありますが、

だいたい400～500グラムということが判明
100グラムの違いは、アボカド（野菜としてカウント）か
キウイ（フルーツとしてカウント）を入れるかの違いなど。


それを夫と2人で飲む？食べる？ので、
（※私はボウルに入れてトッピングする派）

1人200～250グラムということで、
1日の必要摂取量の6～7割は摂れる計算。


夕食で1人100～150グラムはカンタン



宅食の限り、野菜不足はなさそうですわ

でも旅先によっては旅行中は気を付けないと