ここ最近仕事が立て込んでいて
すっかり溜まっていた
ためしてガッテンの録画
今週になってやっと観た
肺炎糖尿病に勝つ! 筋トレで免疫力UP技
9月17日放送分
(・・・・って溜めすぎ?)
夫婦揃って健康ヲタ![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0235.gif)
肺炎も糖尿病もないけれど、筋肉の大切さは重々承知しているので
この企画、
ノった![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/ee_1.gif)
さっそく2人で5キロ半を40分以上かけて歩いてみました。
3分歩いて
3分早歩き
パワーウォークってしたことがなく、慣れないせいか、
歩き+早歩きのほうがランニングより疲れました![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/body_deject.gif)
同じ40分なら走る方が断然楽チ~ン
というちょっと意外な発見![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0084.gif)
1日3分の早歩き×5回、間に歩くので計30分
これを週4回でOKです。
って、そりゃ70代でも筋力&体力つくなーというのを実感![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0084.gif)
とりあえず、運動の後は筋肉が失った栄養を取り戻すために、
『30分~1時間だけアミノ酸などを取り込む穴が開きます』
ということで、この開いたパチンコのチューリップに
アミノ酸を多く含む牛乳など乳製品を補給すれば、飲まない人より
脚力が2倍近く増える![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/eq_2.gif)
というウレシい研究結果もあるそうな。
来年のトンガリロ・クロッシングまであと2ヶ月だし
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/4b/96/7fcb0c996444e4e835f7569986125da2.jpg)
そろそろ走りも歩きも強化しておきたい時期。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/4f/f0/42d6cbda26628bc877181f8909daa003.jpg)
さっそく牛乳買ってこよーっと![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0216.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/pc2.gif)
ためしてガッテンの録画
今週になってやっと観た
肺炎糖尿病に勝つ! 筋トレで免疫力UP技
9月17日放送分
(・・・・って溜めすぎ?)
夫婦揃って健康ヲタ
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0235.gif)
肺炎も糖尿病もないけれど、筋肉の大切さは重々承知しているので
この企画、
ノった
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/ee_1.gif)
さっそく2人で5キロ半を40分以上かけて歩いてみました。
3分歩いて
3分早歩き
パワーウォークってしたことがなく、慣れないせいか、
歩き+早歩きのほうがランニングより疲れました
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/body_deject.gif)
同じ40分なら走る方が断然楽チ~ン
というちょっと意外な発見
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0084.gif)
1日3分の早歩き×5回、間に歩くので計30分
これを週4回でOKです。
って、そりゃ70代でも筋力&体力つくなーというのを実感
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0084.gif)
とりあえず、運動の後は筋肉が失った栄養を取り戻すために、
『30分~1時間だけアミノ酸などを取り込む穴が開きます』
ということで、この開いたパチンコのチューリップに
アミノ酸を多く含む牛乳など乳製品を補給すれば、飲まない人より
脚力が2倍近く増える
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/eq_2.gif)
というウレシい研究結果もあるそうな。
来年のトンガリロ・クロッシングまであと2ヶ月だし
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/4b/96/7fcb0c996444e4e835f7569986125da2.jpg)
そろそろ走りも歩きも強化しておきたい時期。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/4f/f0/42d6cbda26628bc877181f8909daa003.jpg)
さっそく牛乳買ってこよーっと
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0216.gif)