2019年も肺活

1月の体調不良と言いながら、更新が止まると
「はて、寝込んだ」
となりそうですが、元気にしています（笑）


仕事とコチラに時間を割いているうちに、
タイムアウトになってしまいました
（※ということで、後出し日記）


昨年後半から肺活とか呼吸の練習と言っては、
腹式呼吸による少しでも深い呼吸に力を入れてきました。


体調を崩しかけ、長めにベッドにいるようになったところで、
改めて呼吸のカウントをしてみました。


その結果、ベッドの中など落ち着いた、かつ無意識の状態で
吸う：4秒＋吐く：4秒＝計8秒
（1分平均7～8回）


これがちょっと意識してしまうと、
5秒＋5秒＝10秒
（1分平均6回）
になることがわかりました。


ガッテンで成人の1分間の平均呼吸数は平均15回
これが少なくなればなるほどいい
とがっつり言い切ってくれ（？）
以来、呼吸の練習に邁進しています


就寝前の1分2呼吸
（吸う10秒＋吐く20秒＝計30秒）x 2回
2～5分もすっかり定着。


12秒＋24秒＝36秒という、1分の計算が超絶面倒なことも
徐々に始めてみました


すべてはお腹の上げ下げの記憶形状のためで、
意識しなくてもお腹が勝手にそう動いてくれるよう、
そのための腹筋はじめ筋肉が整うよう、
呼吸の練習＋筋肉の育成という肺活に励んでいます


そのせいか血圧、脈拍は超理想値
（※夏という季節も味方ですが）
冬になってもこのままでいられますように


あとはレイキ、オーラ見、瞑想をもっと日常化しないと～

（※ウィキより）
なんだかんだと余裕のない日々