鼻で走ろう

今朝は起きた瞬間から、
「あったか～い」

気温はこんな。
（上が屋根裏、下が室温）


ほんの数日前がこんなだったので、

相当暖かいです
しかも、夜中に降った雨で湿度も100%近い感じ
こんな日は走るに限ります


気温＋湿度＝滝汗＝脂肪燃焼　
まちがいなしっ









・・・・まちがいでした

走っても走っても腋の下や背中がじんわぁぁぁあとするぐらいで、期待していたようなあごから汗がポタポタなんていう状態にはまったくならず。
その分、身体に負担もなく、ラク～


「いっくらでも走れそう」
と調子に乗って走っていたら75分も走ってました。11、12km走ったか？
今日は脚の調子もまあまあで、
「しっかりはまってる」（骨盤に）
という感じで、痛みはまったくなく、ややほんわぁ～と違和感がある程度。
これだけ湿度が高い日にしては上出来です。


最近のランニングは、
鼻で走ろう
ってなもんで、優先順位は、
１） 鼻呼吸
２） 時間
３） 歩数
４） 距離


完全に鼻呼吸で走るので息が上がって口呼吸になりそうになったら、スピードを落とします。同じコースでもその日の体調や気温によって鼻呼吸が楽にできるスピードが変わるのが興味深いです。


まだ香港にいた8年前、ヨガの先生に、
「まだ口呼吸で走ってるの？」
と言われ、当時は坂ばかりの道を走っていたことや（香港は狭いので平坦な所が少ないのです）、腹式呼吸ができていなかったこともあって、
「鼻呼吸で走る～」
と目がテンになりましたが、今なら先生の言っていた意味がわかります。


鼻呼吸の次が時間　走っても歩いても、パワーランニングでもない限り、カロリー消費はそう変わらないそう。（←またまたガッテン情報）重要なのはどれだけ長く続けられるか！


その延長で歩数
その結果で距離
というわけです。


さぁて、今日も仕事がんばろっ


皆さまも、よい1日を