第二日目

　【２００７年１１月１１日のブログを参照。私の成功例です。】

　二日目の過ごし方。

　①お水を飲み続ける
　　　【体内からニコチンを除去します。】～まだ体内にニコチンが残っています。
　　定期的に（飲みたくなくとも）必ず、朝起きたとき・午前１０時・午後３時・午後６時・夜１０時にお水を飲みましょう。
　　その他、吸いたいと思ったとき一口ゴクリ

　②朝・昼・晩の食事は、果物ジュースと果物とするが少量の玄米パン(普通のパンでもご飯でも少量ならよい）を食べてもよい。
　　腹いっぱい食べないこと
　　眠い・だるいなどニコチンの禁断症状が出てきます。気にすることはありません。通常に仕事に励んでください。
　　仕事が休みなら寝て過ごすのもよでしょう。
　　（こうすると、吸いたいという気がおこりません。）
　　

　③一日目を含め、この５日間は酒・お茶・コーヒーは、一切飲まないこと。
　　また、言うまでもなくお肉や、ご飯でお腹一杯は厳禁です。

　以上を守れば、２日目の禁煙は成功します。

　３日目のアドバイスは追ってします。そのとき読んでください。

　なお、１日目と同じように『吸いたい』と思ったら、
　　　私はたばこを吸わないことにしよう
と声に出していってください。
　そしてお水をゴクリとのんでください。必ずや吸いたい気持ちが治まります。