日進RC練習日誌（2022-07-31）

• 練習日時　7/31（日）8:30~10:30
• 練習場所　日進市立北小学校
• 天気気温　晴れ　気温30℃　湿度76％ (9:00現在)
• 参加人数　23名
• コーチ　　佐藤会長、 寺澤さん、スガヌマさん
• 練習内容

1. アップ（ジョグ→体操→ジョグ→体操→ジョグ）
2. 流し100m×4本
   「中長距離走の体幹ランニングフォームについて」スガヌマさん指導
   ①胸を低く、背中を高く
   ②骨盤も前側は低く、後側を高く
   ③肩は後方へ
   ①〜③の姿勢を維持して体重を前に持っていく走法
   （ここまで2.1㎞）
3. 峠走3.4㎞（御嶽神社、クロカン、階段コース1周）
4. 600m走→200mジョグ→400m走（北小トラック）
5. ダウン（ジョグ0.4㎞→体操）
   （合計RUN 距離 約 6.8㎞）

• コメント
  佐藤会長
  来週の記録会の運営に協力をお願いします。
  熱中症に注意願います。ジュニアのご父兄の皆様は、お子さんの様子をしっかり見ていだだきたい。
  暑い中ですが、「暑いなぁ」と後ろ向きの気持ちにならず、きちっと練習に打ち込もう。
  
  
• 来週の予定
  8/6（土）練習会休み
  　　　　  15:30~ 日進市陸上競技記録会＠愛知学院大学陸上競技場
  　　　　（運営役員は15:00迄に集合願います。）
  8/7（日）8:30~10:30 運動公園
  　　　　  5:30~ 3時間走＠愛知池（6:00~6:30/㎞ペース）