日進RC練習日誌（2021-06-20）

• 練習日時　6/20（日）9:00~11:00
• 練習場所　日進市立北小学校
• 天気気温　晴れ　気温23℃　湿度70％ (9:00現在)
• 参加人数　19名
• コーチ　　佐藤監督、寺澤さん、内山さん
• 練習内容

1. アップ（ジョグ→体操→ジョグ→体操→ジョグ）
2. 流し100ｍ×３本（北小トラック）
   走る時の身体は、コンニャクのように柔らかく中心軸に串が刺さっているイメージで。
   肩と腰は回転しない程度で前方に押し出すように。
   腕の振りも柔らかく前方に。
   （ここまで2.7 ㎞）
3. 6000ｍペース走（北新田川堤防道路周回コース）
4. 1000ｍ走（北小トラック）
5. ダウン（ジョグ0.4㎞→体操）
   （合計RUN距離10.1㎞）

• コメント
  佐藤監督談
  記録会の参加資格は日進市内居住者及び日進ランニングクラブ会員が基本です。
  ランニングクラブで走るということは、みんなで集まって楽しく走るって事です。
  
  ７月からの練習会開始時刻は暑さ対策で8:30となります。
  
  
• 来週の予定
  6/26（土）9:00~11:00 運動公園 　
  6/27（日）9:00~11:00 北小学校 

6/19 練習会中止連絡（日進RC 一般の部）

本日（6/19）は終日悪天候（大雨、雷雨）が予想されていますので、練習会を中止いたします。
前澤コーチより連絡がありました。（7:24）

日進ランニングクラブ・ジュニア（2021-06-19）

6月19日（土）は、朝から夕方まで雨の予報の為、ジュニアの練習会は中止します。尚、20日は夏日の予報です。熱中症対策をお忘れなく！

日進ランニングクラブ・ジュニア（2021-06-13）

朝からどんよりとした天候。途中で雨が降り出しましたが、元気に３２人で練習しました。

🌹Ｕｐ+ルーティンジョブ

🌹流し　　　　　　　　　　　５０～６０Ｍ×３～５本

🌹基本ドリル　　　　　　　　12種目×2セット

🌹ずうっとダッシュ　　　　　１５Ｍ×２ターン×３周×２セット

🌹坂道ドリル　　　　　　　　７種目×２セット

🌹お楽しみリレー　　　　　　100Ｍ～200Ｍ×４チーム対抗戦×２セット

🌹ダウン（最後の挨拶はコハルさん）

最近、結構沢山の方が入部され、ジュニアの部は登録者が60名くらいになってきました。新しく入られた方は是非「小学生友の会」にも参加して頂き陸上の大会に参加しましょう。7月から今期の後半戦が始まり、11月3日の県大会を目指します。また6月26日の日清カップ（夏の県大会）には14人が出場します。みなさん！是非応援をお願いいたします。

日進RC練習日誌（2021-06-13）

• 練習日時　6/13（日）9:00~11:00
• 練習場所　日進市立北小学校
• 天気気温　曇時々雨　気温24℃　湿度77％ (9:00現在)
• 参加人数　18名
• コーチ　　佐藤監督、内山さん
• 練習内容

1. アップ（ジョグ→体操→ジョグ）
2. 流し100ｍ×３本（北小トラック）
   脚だけを使ったランニングにならないように、背中を軸にした体幹で走ろう。
   （ここまで2.5 ㎞）
3. 4000ｍペース走（北新田川堤防道路周回コース）
4. 1000ｍ走（北小トラック）
5. 600ｍ走（北小トラック）
6. ダウン（ジョグ0.7㎞→体操）
   （合計RUN距離8.8㎞）

• コメント
  佐藤監督談
  ・コロナ対策は自己責任でよろしくお願いします。
  ・7/31の記録会の参加申込はできるだけ早く提出をお願いします。
  ・記録会の２週間前（7/17か18頃）に当日の運営準備を行うので、役員または運営支援をいただける方の日程調整をお願いします。
  
  
• 来週の予定
  6/19（土）9:00~11:00 運動公園 　
  6/20（日）9:00~11:00 北小学校