１月１１日（土）総合運動公園

天気：晴れ（気温１℃：９時　６℃：１１時）

場所：総合運動公園

コーチ：前澤さん

メニュー

　１　up

　２　流し　５０ｍ×５本

　３　坂道ダッシュ　（正門コース）３本

　４　時間走　４０分（夜半の降雪の影響を考慮し園内を周回）　

　５　down

∴　やはりマスコミの力はすごいです。１月９日付けショッパー（中日新聞折込のフリーペーパー）に掲載された日進ランニングクラブの記事を見て今日４名の女性が参加されました。今回の記事は「・・・日進ランニングクラブでは、ランニングを基礎から教えています。・・・準備運動後に参加者の種目やレベルごとにグループ指導を行いますが、初心者には走る姿勢や呼吸方法といった基礎や体つくりを重視した練習メニューを用意。・・・」と敷居が高くないことが分かる表現になっているのが良かったのかも知れません。ちなみに本当に久しぶりに練習会に顔を出してくれた山崎さん夫妻は以前とメンバーがガラリと変わったとびっくりしていました。次に来るときはどうなっているでしょうか。現メンバーはそのままに新メンバーがどっと増えましたね、が理想でしょうか。

∴　時間走Aグループはスタート５分３０秒/ｋｍ、ラスト４分２０秒/ｋｍペース。Y=－nX+３３０のグラフのように綺麗にペースを上げて走ったそうです。ビルドアップ走のお手本のようだ、と先頭の後藤さんのペース感覚を絶賛する声が聞こえてきました。坂道ダッシュも先頭を切って走るなど今年の後藤さんからは目が離せません。

明日は９時から愛知池です（１月の日曜日はすべて愛知池です）。駐車場の混雑が予想されます。お早めにお出かけがお奨めです。 練習のあとは第３２回全国都道府県対抗女子駅伝です。

 

寒いけど、いっぱい集まりました！ 日進ランニングクラブ・ジュニア

今日の運動公園は雪で芝生が真っ白！でも、沢山の仲間が集まりました。

■ＵＰ（今日はケントとダイキにお任せ）

■体操・ジャンプ　５種目×２０回

■坂道ラン　　４０Ｍ×３本

■縄跳び　　前後飛び各２００回　縄跳びラン　３０Ｍ×３本

■ボックスドリル　４種目×２０回

■ステップリング　男女別に分けて　男子５～７回２セット、女子７～１０回２セット

■お楽しみリレー　３０Ｍ往復×２セット（罰ゲームあり）

■ＤＯＷＮ

ゴジラのように真っ白い息を弾ませながらトレーニングスタート！しかし、真っ白な芝生では思いっきり走れない為、急きょメニューを変え、雪のない乾いた道路を求めて、坂道ランで走りました。子供達は何故か、いつも、ダッシュや流しを走り終えた後、走ってスタートラインに戻ってきます。何をそんなに走りたいのか？いつも【帰りは、深呼吸をして、息を整えながら戻ってきなさい。そして、次の１本に全力で取り組みましょう】とお話していますが、コーチの話はどこ吹く風のように、すぐに消えて無くなっているようです。さすがに小学校の高学年になると、走って戻ってくるｌ事はありませんが、低学年はいつも走っています。この子達が４年、５年になる頃が楽しみです。

最近、短距離Ｔでは、ＵＰやダウン、列を作るといった作業時には、６年のダイキ、ケントにリーダーを務めていただいています。二人には練習メニューを言葉で伝達できるため、「次は、ビッグフット！」と伝えるだけで、列の先頭に立って、後輩たちにお手本を見せてくれます。腰の弱いコーチには負担が少なくなり、とても助かっています。そして二人の成長に目を細めています。

ワカバちゃんが熱を出してダウン！早く良くなってください。タイヨウ、クレハ、カンタはいつも元気！中学のチヒロとハマインはもっと、しっかり腕を振れ！コタローとミナトは、どっちも負けるな！ケンシン！明日も来いよ！ミロクちゃん、もっとお話ししようね。小さいタイヨウくんもがんばれ！