ぎっくり腰防止方法

「エチカの鏡」でぎっくり腰を予防する方法を紹介していた。

「オランウータンの動き」をすることで脳をだますとか。

①足を肩幅に広げる

②ジャンプして胸を張る

③ひざを左右交互に内側に入れる（内股にする）

④腕の力を抜いて軽く揺らす


デスクワークで肩こりを防止するのはワシの動き

１、胸を張って腕を左右に開く（上げる）。手のひらを上に向けることが重要
２、息を吐きながら腕を前に戻す。手のひらを外向きにする
３、息を吸いながら１の動き。
４、息を吐きながら２の動き

腕の血流を良くしようと脳がだまされるとか。

猫の動きは

１四つんばいになる
２肩甲骨としりを上げ、状態を反らす
３足から先に動かして前に進む
４腕を自然に前に出すよう意識する

太ももが上がり、ちょっとした段差につまずかないという。


背筋力もアップするとか。

メンタルトレーナーの高畑氏が紹介していた。