「エチカの鏡」でぎっくり腰を予防する方法を紹介していた。
「オランウータンの動き」をすることで脳をだますとか。
①足を肩幅に広げる
②ジャンプして胸を張る
③ひざを左右交互に内側に入れる(内股にする)
④腕の力を抜いて軽く揺らす
デスクワークで肩こりを防止するのはワシの動き
1、胸を張って腕を左右に開く(上げる)。手のひらを上に向けることが重要
2、息を吐きながら腕を前に戻す。手のひらを外向きにする
3、息を吸いながら1の動き。
4、息を吐きながら2の動き
腕の血流を良くしようと脳がだまされるとか。
猫の動きは
1四つんばいになる
2肩甲骨としりを上げ、状態を反らす
3足から先に動かして前に進む
4腕を自然に前に出すよう意識する
太ももが上がり、ちょっとした段差につまずかないという。
背筋力もアップするとか。
メンタルトレーナーの高畑氏が紹介していた。
「オランウータンの動き」をすることで脳をだますとか。
①足を肩幅に広げる
②ジャンプして胸を張る
③ひざを左右交互に内側に入れる(内股にする)
④腕の力を抜いて軽く揺らす
デスクワークで肩こりを防止するのはワシの動き
1、胸を張って腕を左右に開く(上げる)。手のひらを上に向けることが重要
2、息を吐きながら腕を前に戻す。手のひらを外向きにする
3、息を吸いながら1の動き。
4、息を吐きながら2の動き
腕の血流を良くしようと脳がだまされるとか。
猫の動きは
1四つんばいになる
2肩甲骨としりを上げ、状態を反らす
3足から先に動かして前に進む
4腕を自然に前に出すよう意識する
太ももが上がり、ちょっとした段差につまずかないという。
背筋力もアップするとか。
メンタルトレーナーの高畑氏が紹介していた。