プールとジョギング

大阪マラソン、一ヶ月きりました。４週間後・・・の、いまは走ってる最中・・・・

そんなことを考えると焦る

１０月になり秋を感じながらのジョギングは周りの環境が見えるようになった

今週は水曜日にメンバー４人集まって、７時前から２時間ほどのジョギング、前回スポーツクラブ終了時間に帰れなくてタクシーで帰った時のリベンジ？

９月２８日(水)

距離　　　　　　２１．７８ｋｍ

時間　　　　　　２：２０：５０

ペース　　　　　６’３０”　/㎞

スポーツクラブから大阪城　－　歩道橋　－　大川遊歩道　－　毛馬公園　－　淀川　

↑　これを往復して、無事クラブにギリギリで帰って来た

途中大川が氾濫してるところが何か所、遊歩道ギリギリまで川の水があるのは初めて・・・・

１０月１日(土)

距離　　　　　１４：２２ｋｍ

時間　　　　　１：３０：２１

ぺーす　　　　６’２１”　/㎞

一ヶ月前の練習目標をカレンダーに書き込んだ、昨日(土)は２９日前、「８０分LSD ゆっくり走って、十分な有酸素ランニングをする。疲れたら少し歩きを入れても良い」

８０分だったが、走りだすと目的地を決めていつものように緑地まで、緑地から引き返すつもりだったが爽やかだったので中を一周して戻ったので、１４ｋｍ　も。時間も１時間半も

 

プール

大会終わって、ランチしたりで木曜日の昼レッスンと夜の自己練、

９月２９日(木)

昼の通常レッスン

u        50x6

k        50x4x2set     fr - bk

e       100

s,d    25x5x2set      fly

s       25        fly

T   1100m

２９日　自主練

u       75x2

k       75x2

p       75x4

e      100

s      100x6     fr - IM x3set

d      200

T  1500m

少し遅れてアップが終わりキックになったところ、私は２本アップで、

ダウン終わっても１時間足らず、距離は少ないめだが気持ちよく泳げた