美味しく食べる！できれば痩せたい！！

毎日、食べたものと体重を綴ります。長く続けられるよう、ぬるーい感じで。自分の料理技術向上とダイエットに繋がれば良いなぁ。

こんにちは。

子供の頃から食べることが大好きで運動嫌い、安定のデブ人生を歩んできました。
あれこれ重なった時に一念発起、王道の食事制限でゆっくり20kg痩せました。
面倒臭がりでテケトーな人間でも、ある程度は痩せられる！と誰かの希望になれたら嬉しいな。

レコーディングダイエットっぽいことしてます。
2018年に入って、食事のカロリーだけ書くことにしました。
野菜の量は量るのをやめてみました。
もう、量らなくても適量が掴めてきた気がするし。
なので、週に1度の振り返りもしておりません。

過去の振り返りは、こちらから
　週に1回、体重測定
たまに書いてます。
　ダイエット雑記　　最新2015.1.29
　雑記　　最新2018.5.6

「鉄板焼肉」450kcal

2017年07月05日 22時48分55秒 | 食べたもの(夕食)

鉄板焼肉
・なす
・白ねぎ
・キャベツ
・ピーマン
・エリンギ
（野菜合計 180g）
・牛肉 350kcal
・調味料 60kcal
わかめスープ
・にんじん
・えのき
（野菜合計 30g）
・調味料 30kcal
酢玉ねぎ 5kcal
もやしナムル 5kcal
ほうじ茶

リクエストがあったので、またまた鉄板焼肉。
楽ちん旨い！！


7月5日 昼食 707kcal

2017年07月05日 13時19分29秒 | 食べたもの(昼食)

ぶっかけそうめん
・もやしナムル 10kcal
・豚と玉ねぎの甘辛炒め 90kcal
・卵 80kcal
・そうめん 337kcal
・調味料 30kcal
ふりかけおにぎり 160kcal
ほうじ茶

おにぎりは余計かなと食べ終わってお腹が膨れると思うのよねぇ。
でも美味しかった
ナムルとめんつゆ・そうめんって合うなぁ


7月5日 朝食 349kcal

2017年07月05日 09時14分35秒 | 食べたもの(朝食)

フランスパン 183kcal
＋卵マヨ 50kcal
＋塗るハム 20kcal
レバーパテ 50kcal
みそ汁（昨夜の残り）野菜50g 41kcal
酢玉ねぎ 5kcal
玄米茶

66.4kg
うーん、目覚めが良くない
夢見も悪かったし。。
よし！さっさとクーラー入れて、環境だけでも快適にしよ！！